Pourquoi nous réveillons-nous de plus en plus tôt en vieillissant ? | nous répondons

La réponse à la question de savoir pourquoi vous vous réveillez de plus en plus tôt en vieillissant est qu’il s’agit presque d’une réaction physiologique. En vieillissant, nous avons de moins en moins besoin de dormir. Un bébé commence à dormir environ 18 heures par jour, c’est-à-dire qu’il dort presque toute la journée. Quand nous avons un anniversaire, nous perdons des heures de sommeil ; Dans l’éducation préscolaire, les filles et les garçons dorment environ neuf heures par nuit et font quelques siestes, une le matin et une l’après-midi. Ces siestes sont également perdues, d’abord le matin puis l’après-midi. Et plus tard, le besoin de sommeil de l’adulte est d’environ huit heures.

Lorsque nous vieillissons, nous dormons moins d’heures, mais notre sommeil est également plus superficiel. Le sommeil est composé de plusieurs phases : celles du sommeil superficiel, que nous appelons N1 et N2, sont celles qui surviennent au début du sommeil ; en eux nous passons de l’éveil à l’endormissement. Vient ensuite le sommeil profond, N3, et c’est un vrai sommeil réparateur, dans lequel nous nous reposons et notre cerveau traitement. Nous appelons ces deux périodes de sommeil superficiel et profond non REM (Rapid Eye Movement) et c’est parce qu’il n’y a pas de mouvements oculaires rapides. Ensuite, il y a la phase REM, dans laquelle nous rêvons.

En vieillissant, nous dormons plus longtemps en sommeil superficiel et moins en sommeil profond et nous nous réveillons davantage. Et bien qu’en fin de journée nous dormions le même nombre d’heures, nous avons moins d’heures de sommeil nocturne. Les personnes âgées font plus de siestes pendant la journée, peuvent s’endormir un peu le matin et faire une sieste l’après-midi. Si on ajoute tout ce temps à la nuit, on arrive à ces huit ou neuf heures. Et d’ailleurs, beaucoup de personnes âgées se couchent plus tôt. Tout cela ajouté les fait se réveiller plus tôt et a le sentiment qu’ils se réveillent trop tôt.

Un autre facteur important est qu’en vieillissant, nous réduisons nos activités quotidiennes, ce qui réduit notre besoin de repos nocturne. Tout cela, bien sûr, si nous parlons de la réaction physiologique normale chez une personne âgée qui n’a aucune pathologie. Mais c’est aussi que, alors que nous fêtons notre anniversaire, les pathologies liées au sommeil augmentent. Les deux plus courantes sont l’insomnie et l’apnée obstructive du sommeil.

L’insomnie survient lorsqu’une personne est incapable de s’endormir, se réveille fréquemment ou trop tôt, mais pas comme une réaction physiologique normale de l’âge, mais comme quelque chose de pathologique. Si les heures que la personne dort ne suffisent pas pour se reposer, il faut étudier s’il y a un problème et, comme je l’ai dit, la cause la plus fréquente est l’insomnie. La deuxième cause la plus fréquente est l’apnée du sommeil, qui est un arrêt respiratoire qui survient pendant la nuit. En vieillissant, nous faisons plus de pauses respiratoires pendant la nuit et ces pauses interrompent notre sommeil, elles nous font nous réveiller pendant la nuit, ce qui rend notre repos plus superficiel et moins réparateur. Dans le cas des femmes, nous sommes très protégées contre cette pathologie avant la ménopause, mais après la ménopause elle est aussi très fréquente.

En tout cas, pour en revenir à la réponse physiologique normale du corps humain quand on vieillit, le fait est que nous avons tendance à passer d’un type de vie hyperstimulé par le travail et les relations sociales à, par exemple, à la retraite, une situation d’une vie beaucoup plus organisée dans laquelle, généralement, on respecte beaucoup plus les heures de repos. Ensuite, nous n’avons plus besoin de repos plus longs, nous dormons bien et au réveil nous pouvons nous lever à une heure convenable, nous n’avons plus besoin de rester au lit pour prolonger notre sommeil.

Olga Médium Elle est spécialiste en pneumologie, elle étudie le sommeil à l’hôpital universitaire de Guadalajara.

Question soumise par Alberto González

Coordination et rédaction :Taureau Victoria

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