Pourquoi nous réveillons-nous souvent juste avant que l’alarme ne se déclenche ? | nous répondons

Il y a des gens qui disent qu’ils n’ont jamais eu besoin d’utiliser un réveil pour se lever à l’heure. Les causes ne sont pas entièrement claires, mais nous avons une idée de la raison pour laquelle cela se produit. La raison doit être trouvée dans notre horloge interne. Nous avons tous une horloge interne qui est celle qui marque notre chronobiologie, les temps de notre organisme : quand être éveillé et actif ou quand faut-il avoir sommeil et s’endormir.

L’horloge interne est fondamentalement régulée par la lumière. Les informations indiquant s’il y a de la lumière naturelle et la quantité de lumière qui pénètre par nos yeux et indiquent à notre noyau suprachiasmatique, qui est le principal centre de régulation du soi-disant rythme circadien dans le cerveau, s’il est temps de dormir ou s’il est temps être actif. En plus de la lumière, il existe d’autres stimuli, par exemple les heures de repas. Si nous avons des horaires réguliers, cette information est très pertinente pour notre horloge interne. Et aussi le degré d’activité que nous avons tout au long de la journée.

Avec cette information, cette horloge est synchronisée et il arrive un moment où, si nous avons également un horaire très régulier pour nous coucher et nous lever à la même heure tous les jours, nous savons quand nous devons nous réveiller, même si nous sommes dormir. Chez les personnes qui mènent une vie plus ou moins régulière, l’horloge fonctionne et cela se produit lorsque vous vous réveillez juste avant que le réveil ne se déclenche.

Il arrive aussi que si nous sommes très habitués pendant de longues périodes, comme c’est le cas pendant la période de l’année où nous ne sommes pas en vacances, à nous lever tous les jours à la même heure, le week-end arrive et nous nous réveillons à le temps de toujours même sans réveil. C’est parce que notre cerveau a cette information.

Les facteurs qui régulent l’horloge interne déclenchent une série d’hormones telles que le cortisol ou la mélatonine. Ces hormones sont celles qui régulent si nous sommes éveillés ou si nous somnolons. Un autre aspect à prendre en compte est la sensibilité de chacun. Il y a des gens qui sont très sensibles à la lumière et se réveiller sans réveil peut leur arriver et d’autres qui sont beaucoup moins sensibles et ça ne leur arrivera jamais.

Une autre question compte également. Du fonctionnement de l’horloge biologique, nous distinguons deux types de personnes. Les dormeurs précoces, qui sont les personnes qui se couchent très tôt et, par conséquent, rencontrent leurs heures de sommeil plus tôt et donc se réveillent tôt, puis ceux qui ont un retard de phase. Les personnes dont l’horloge fonctionne aussi lentement se couchent très tard et, par conséquent, se réveillent également très tard. Il est très difficile pour ces types de personnes de se réveiller sans alarme car dès le matin ils auront toujours beaucoup de pression de sommeil, il leur est difficile de se réveiller. Ce qui leur arrive est le contraire, l’alarme se déclenche et ils l’éteignent encore et encore.

Il y a deux autres types de personnes, non pas en termes de retard de phase dont je viens de vous parler, mais en rapport avec le nombre d’heures de sommeil. Il y a des personnes que nous appelons les petits dormeurs et qui sont des personnes qui, avec cinq heures de sommeil, ont une activité parfaite pendant la journée, se sentent bien, n’ont pas sommeil, mais il y a aussi celles qui ont besoin de dormir plus que les huit heures recommandées. Il est beaucoup plus difficile que ces secondes leur arrivent, il est beaucoup plus probable qu’ils soient les premiers à se réveiller sans alarme.

Si une personne a des horaires de sommeil très réguliers et se couche toujours à onze heures et se lève à sept heures, cette personne traversera pendant la nuit certains cycles de sommeil : d’abord un sommeil superficiel, puis un sommeil profond, puis un sommeil paradoxal. . Et cela fera aussi inconsciemment savoir au cerveau de cette personne qu’après trois ou quatre cycles de sommeil complets, il est temps de se lever. C’est pourquoi ils se réveillent.

Olga MédiumElle est spécialiste en pneumologie, elle étudie le sommeil à l’hôpital universitaire de Guadalajara.

Question envoyée par Paula García.

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