Pourquoi se réveille-t-on souvent juste avant le réveil ? – Corriere.it

Les personnes avec un sommeil très régulier ils savent, même quand ils dorment, quand se lever. Il y a des gens qui prétendent qu’ils n’ont pas besoin d’un réveil pour se lever à l’heure et, comme si de rien n’était, ils ouvrent les yeux quelques secondes avant l’heure fixée, tous les jours pareils. La raison doit être recherchée dans la façon dont la nôtre fonctionne
horloge biologique interne
. Chaque individu a sa propre chronobiologie, c’est-à-dire les moments marqués par notre corps : quand il est temps de rester éveillé, quand il est temps d’aller se coucher et quand on commence à avoir sommeil.

Heures de lumière et de repas

L’horloge interne essentiellement régulé par la lumière. Les informations sur la présence ou l’absence de lumière naturelle et sur la quantité de lumière qui pénètre par nos yeux sont communiquées à notre noyau suprachiasmatique du
‘hypothalamus
, principal centre de régulation du rythme dit circadien, qu’il s’agisse du temps de dormir ou d’être actif. En plus de la lumière, il existe d’autres stimuli qui régulent le rythme circadien, comme lel’heure du repas. Des heures très régulières représentent des informations très pertinentes pour notre horloge biologique. Tout cela est rejoint par le degré d’activité effectués pendant la journée.

Vie régulière

Quelqu’un qui mène une vie très régulière et qui se lève et se couche toujours à la même heure avec des activités très similaires tout au long de la journée saura quand se réveiller… même quand il dort. Donc, chez les gens qui en dirigent un vie plus ou moins régulière jel’horloge biologique fonctionne très bien et il arrive que vous vous réveilliez juste avant que l’alarme ne se déclenche. Et c’est la raison pour laquelle même le week-end, alors qu’en théorie on pourrait dormir plus, on se réveille toujours à la même heure fatidique, même sans avoir mis le réveil : le cerveau dispose de cette information et continue son chemin régulier. Si une personne a des horaires de sommeil réguliers et, par exemple, se couche toujours à 11 heures et se réveille toujours à sept heures, pendant la nuit, elle traversera quelques
cycles de sommeil
: premier sommeil superficiel, puis sommeil profond et enfin sommeil paradoxal. Après 3-4 cycles de sommeil complets, votre cerveau vous dira qu’il est temps de vous lever, et c’est tout pourquoi l’horloge interne se déclenche juste avant le réveil.

Hiboux et travailleurs postés

Pour ceux qui ont tendance à se coucher tard et donc à se lever tard, le soi-disant
Hiboux
En revanche, il est très difficile de se réveiller sans réveil car le matin est encore une période où le sommeil se fait sentir : il arrive plutôt que ces personnes éteignent encore et encore le réveil à la recherche de plus repos. Même ceux qui travaillent en horaires décalés pourront difficilement se réveiller quelques secondes avant le réveil : les horaires de travail et de sommeil sont tellement modifiés qu’il est fondamentalement impossible de maintenir un biorythme régulier.