Le corps fonctionne parfois de façon miraculeuse. Lorsque vous avez enfin le temps de profiter d’un week-end bien mérité, vous vous retrouvez soudain allongé dans une chambre sombre avec… migraine. Pensez-vous que vous êtes le seul à être malchanceux ? Malheureusement, à cause du stress chronique, beaucoup souffrent du phénomène des « migraines du week-end ».
Migraines du week-end et grippes des fêtes
C’est très stupide, mais lorsque les gens ont du temps libre (que ce soit des vacances ou un long week-end), ils souffrent plus souvent de maladies. « Il existe de nombreuses preuves selon lesquelles les gens tombent malades pendant une pause dans leur vie normale », explique le Dr. Sarah Jarvis Sur Styliste. “Il est intéressant de noter qu’il existe également un phénomène bien connu appelé ‘migraines du week-end’, dans lequel les gens souffrent de migraines sévères pendant leurs jours de congé, plutôt que lorsqu’ils doivent travailler.”
C’est précisément aux moments où l’on a vraiment envie de se détendre que les problèmes de santé surviennent. C’est probablement parce que nous ne masquons plus notre stress chronique dans ces moments-là. « Le stress à court terme peut être bénéfique. Vous produisez alors plus d’adrénaline, ce qui vous met en mode combat ou fuite, explique le Dr. Jarvis. Cela s’est avéré utile du point de vue de l’évolution, par exemple lorsque nos ancêtres ont dû fuir le danger. Au quotidien, il peut aussi nous aider à accomplir certaines tâches (accent sur can), mais à long terme, le stress est toujours néfaste. “Cela conduit à des niveaux élevés de cortisol qui peuvent compromettre votre système immunitaire.”
Stress chronique
La plupart des gens – qu’ils en soient conscients ou non – souffrent de stress chronique. Cela n’a même pas à voir avec un gros charge de travail, cela peut aussi être lié à la recherche d’un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si cela échoue, cela peut aussi nous causer un stress chronique. Pendant ces vacances – ou ce long week-end de congé – nous ne ressentons pas cette pression, ou du moins beaucoup moins.
Au moment où vous faites enfin une pause, vous pourriez (inconsciemment) déjà être complètement épuisé. “Quand le stress n’est plus là et que votre taux de cortisol diminue, cela peut avoir un impact majeur sur votre immunité”, explique le Dr. Jarvis. Autrement dit : vous êtes beaucoup plus sensible au rhume à ce moment-là. Après tout, tu n’es plus dans celui-là fuite ou combat mode. La recherche montre même que notre seuil de douleur est augmenté par des niveaux élevés de cortisol. Ce mal de tête ? Cela rend la sensation beaucoup moins intense que lorsque vous avez un mal de tête sans stress.
Prévenir
Eh bien, nous savons maintenant pourquoi nous tombons malades pendant nos vacances. Mais nous aimerions éviter cela, si possible. Vous pouvez y parvenir en vous assurant de ne pas ressentir trop de stress avant de partir en vacances. Bien sûr, plus facile à dire qu’à faire.
Selon le Dr. Jarvis est doué pour planifier ça clé. « Planifier à l’avance est le meilleur moyen de limiter le stress. » Vous n’avez alors pas à craindre que tous vos travaux n’aient pas été effectués correctement juste avant vos vacances. Bien entendu, il est également important que vous continuiez à prendre soin de vous pendant vos vacances. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire suffisamment d’exercice et, malgré toutes les collations alléchantes proposées sur votre lieu de vacances, de manger sainement. Bonne chance!
Source : Styliste, Marie Claire | Image : Adobe Stock
2024-02-02 11:33:43
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