TEMPO.CO, Jakarta – Régime ou appliquer règles alimentaires particulières bénéfiques pour la santé. Collecter Ligne Santé une alimentation équilibrée et équilibrée fournit au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Pour obtenir la nutrition dont vous avez besoin, la plupart de vos calories quotidiennes proviennent de fruits, de légumes frais, de grains entiers, de noix et de protéines maigres.
Régime équilibré fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner efficacement. Sans alimentation équilibrée, le corps est sensible aux maladies, aux infections, à la fatigue et aux performances médiocres. Selon le Center for Science in the Public Interest, 4 causes de décès sur 10 aux États-Unis sont liées à l’alimentation.
Qu’est-ce qu’un régime alimentaire équilibré?
L’essence d’une alimentation équilibrée, à savoir le modèle de consommation d’aliments qui contiennent des nutriments dans le type et la quantité en fonction des besoins de l’organisme. En Indonésie, les nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée sont connus sous le nom de 4 Healthy 5 Perfect. La rigueur dans l’équilibre des apports nutritionnels permet de se prémunir contre les risques de dénutrition et de maladies non transmissibles.
Une alimentation bien équilibrée comprend généralement des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des glucides, y compris de l’amidon et des fibres, des protéines et des graisses saines. Les sources de nutriments pour une alimentation équilibrée comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers, les aliments protéinés.
Des exemples d’aliments protéinés comprennent la viande, les œufs, le poisson, les haricots, les noix et les légumineuses. Les personnes suivant un régime végétalien se concentreront entièrement sur les aliments à base de plantes pour les nutriments dont ils ont besoin. Le tofu et les noix sont des sources de protéines végétales.
MLes aliments à éviter ou à limiter dans une alimentation équilibrée comprennent les produits transformés, les plats riches en sucre et en sel, l’alcool et les gras trans.
Apport alimentaire équilibré
Les arômes de fruits sucrés contiennent des sucres naturels, contrairement aux bonbons et à de nombreux autres desserts sucrés. Les fruits fournissent des fibres et d’autres nutriments qui augmentent la teneur du corps en vitamines, minéraux et antioxydants importants.
Les légumes à feuilles vert foncé sont d’excellentes sources de nutriments dans une alimentation équilibrée, à savoir les épinards, le chou, les haricots verts, le brocoli et les feuilles de moutarde. La viande et les haricots sont les principales sources de protéines animales ou végétales, importantes pour le maintien et le développement des muscles
Lait source de calcium protéineet de la vitamine D. Ceux qui suivent un régime végétalien ont cependant de nombreux choix autres que le lait, à savoir les amandes, les noix de cajou, le soja, le blé et la noix de coco. Les graisses saines sont importantes pour l’énergie et la santé des cellules. Mais, les limites doivent être prises en compte. Trop de matières grasses peuvent augmenter les calories et entraîner une prise de poids.
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