Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez atteindre votre objectif plus rapidement avec un régime riche en protéines. Les protéines stimulent le métabolisme et contribuent, entre autres, au maintien et à la construction musculaire.
Un aliment est particulièrement bon comme source de protéines : les œufs. Cependant, l’œuf du petit-déjeuner n’est pas le meilleur choix pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Pourquoi les Allemands aiment-ils tant les œufs ?
Les œufs sont sains et peuvent être préparés de plusieurs façons. Cela en fait un plat de petit-déjeuner populaire. Ils vous gardent également rassasié pendant longtemps et peuvent donc également prévenir les fringales.
En raison de leur teneur élevée en protéines, les œufs sont également une collation idéale pour perdre du poids. Selon sa taille, un œuf contient environ six grammes de protéines.
oeufs pour le petit déjeuner? D plutôt pas !
La plupart connaissent les œufs dans toutes les variantes du petit-déjeuner. Qu’il s’agisse d’un œuf dur, d’une omelette, d’un œuf brouillé ou d’un œuf poché, de nombreuses personnes mangent cet aliment principalement le matin. Les œufs peuvent avoir des effets encore plus positifs à un autre moment de la journée.
Perdre du poids avec des œufs : ce temps aide
Selon une étude américaine, il faut manger des œufs surtout le soir pour perdre du poids. D’une part, les protéines animales sont généralement plus digestes que les protéines végétales et doivent donc être consommées davantage le soir pour assurer une bonne nuit de sommeil.
D’autre part, le corps a besoin de beaucoup d’énergie, surtout pendant le sommeil, pour décomposer les protéines. Cela stimule la combustion des graisses et les kilos tombent d’eux-mêmes.
Les œufs vous aident également à mieux dormir. La grande quantité de protéines dans les œufs garantit que le taux de sucre dans le sang ne fluctue pas. Cela conduit à un sommeil plus profond et plus calme.
Que de nombreux œufs par semaine, c’est sain
Les œufs ont longtemps eu une mauvaise réputation injustifiée. L’idée fausse selon laquelle les œufs seuls augmentent le taux de cholestérol persiste. Cependant, les chercheurs ont maintenant été en mesure de réfuter cela.
Les niveaux de cholestérol sont plus susceptibles d’augmenter parce que les œufs sont souvent combinés avec des aliments malsains – et ces aliments, à leur tour, augmentent les niveaux de cholestérol.
Cependant, si vous êtes en bonne santé, vous pouvez manger jusqu’à six œufs par semaine en toute sécurité. Par exemple, si vous vous faites une omelette à partir de trois œufs deux fois par semaine le soir, vous n’avez pas à vous soucier de votre santé.
Si vous souhaitez passer de l’œuf du petit-déjeuner à « l’œuf du soir », il existe de nombreuses façons de le préparer, par exemple une omelette aux légumes frais. Les fritttatas sont également un excellent moyen de faire des œufs pour le dîner.
Mais les œufs sont également bons comme collation pure et constituent un substitut approprié aux collations riches en glucides telles que le pain ou les sucreries.
