Pratiquez ces 5 asanas de yoga pour détoxifier votre foie

Le foie joue un rôle vital dans la promotion du fonctionnement optimal des organes. Du filtrage des toxines de la circulation sanguine à l’équilibrage des macro et micronutriments, en passant par la régulation des hormones, il a de nombreuses tâches. Votre foie est constamment au travail sans même que vous vous en rendiez compte, c’est probablement la raison pour laquelle il passe souvent inaperçu lorsqu’il cesse de fonctionner correctement et fait face à de graves problèmes comme l’insuffisance hépatique et l’hépatite.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’assurer le bon fonctionnement de cet organe vital, comme incorporer une alimentation respectueuse du foie, rester hydraté, limiter la consommation d’aliments gras et d’alcool et mener une vie active. Intégrer le yoga à votre routine quotidienne de bien-être est un excellent moyen de soutenir de manière significative la santé et la désintoxication du foie. Explorons cinq poses de yoga qui peuvent aider à la désintoxication de votre foie :

1. Bhujangasana (posture du cobra) :

Bhujangasana, communément appelé Cobra Pose, est une pose de yoga revigorante qui aide à stimuler le foie. Cette posture étire l’abdomen et stimule le foie, aidant à la désintoxication et améliorant la digestion. Allongez-vous à plat ventre avec vos paumes posées fermement sur le sol, juste en dessous de vos épaules. Inspirez profondément, en soulevant le haut de votre corps tout en gardant le bas de votre corps ancré. Arquez doucement votre dos, permettant à votre torse de se lever, à votre poitrine de s’ouvrir et à votre tête de s’incliner légèrement vers l’arrière.

2. Ardha Matsyendrasana (Position du demi-seigneur des poissons):

Ardha Matsyendrasana est une pose de yoga tordue qui masse les organes abdominaux, y compris le foie. Commencez par vous asseoir les jambes droites devant vous. Pliez votre genou droit et placez votre pied droit à l’extérieur de votre genou gauche. Ensuite, enroulez votre bras gauche autour de votre genou droit et placez votre main droite sur le sol derrière votre dos. Inspirez en allongeant votre colonne vertébrale et expirez en vous tordant doucement vers la droite. Cette pose stimule le foie, favorisant la libération des toxines.

3. Dhanurasana (posture de l’arc) :

Dhanurasana, ou Bow Pose, est une excellente posture de yoga pour la santé du foie. Il étire la région abdominale et comprime le foie, stimulant son processus de détoxification. Allongez-vous à plat ventre, pliez les genoux et rapprochez vos talons de vos hanches. Remontez avec vos mains et tenez vos chevilles. Inspirez profondément et soulevez votre poitrine du sol tout en poussant simultanément vos jambes vers l’arrière.

4. Trikonasana (pose triangulaire):

Trikonasana est une position debout puissante qui cible le foie et améliore son fonctionnement, favorise la circulation sanguine et aide au processus de désintoxication. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés. Tournez votre pied droit vers l’extérieur à un angle de 90 degrés et faites légèrement pivoter votre pied gauche vers l’intérieur. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules. Tout en gardant votre torse allongé, tendez votre main droite vers votre cheville ou votre tibia droit et étendez votre bras gauche vers le haut, en formant une ligne droite.

5. Balasana (posture de l’enfant)

Mettez-vous à genoux en gardant la colonne vertébrale droite. Maintenant, penchez-vous lentement vers l’avant de manière à ce que les deux cuisses touchent la poitrine. Continuez à vous pencher vers l’avant jusqu’à ce que votre tête dépasse le genou et touche le sol. Redressez les deux bras vers l’arrière de chaque côté de vos jambes avec vos paumes, vers le bas face au sol.