Il ne reste que quelques mois à attendre avant de retrouver le soleil d’été, les journées à la plage et les baignades en fin de journée… Mais en attendant, il est temps de prendre soin de son corps et de faire attention à sa ligne. Car cette année, on est prêt.e à tout pour avoir son « corps d’été ». Finies les raclettes à volonté, les chocolats devant un film et les journées passées allongé sur le canapé ! Pour perdre quelques kilos en trop, il faut commencer par pratiquer une activité sportive régulière et adopter une alimentation saine.
Pour ceux ou celles qui le souhaitent, il est également possible de se tourner vers des régimes alimentaires. Mais parmi tout cela, lequel choisir ? De nouvelles tendances minceur émergent chaque jour sur les réseaux sociaux… Mais l’une d’entre elles est particulièrement populaire. Selon une étude menée par Quelque chose, expert en téléconsultation médicale spécialisé dans la perte de poids, le jeûne intermittent est la méthode préférée des Françaises pour perdre du poids.
Comment adopter le jeûne intermittent ?
Devenu un véritable phénomène, les hashtags #jeûneintermittent et #jeûneintermittent cumulent aujourd’hui plus de 333,6 millions de vues et 134 767 publications. Il n’y a donc aucun doute, cette technique a conquis de nombreuses personnes, y compris des célébrités comme Adriana Karembeu et Karine Le Marchand. Mais en quoi consiste-t-elle ? L’idée est de se priver de nourriture pendant un certain laps de temps. Il existe plusieurs types de jeûnes intermittents : le jeûne limité dans le temps, le manger-arrêter-manger et le 5:2.
Si les techniques “eat-stop-eat” et “5:2” n’ont pas été largement étudiées, les résultats observés en termes de perte de poids semblent prometteurs. Elles permettent également d’améliorer certains paramètres métaboliques selon les recherches de Zava. En se référant à une autre étude de l’Université de l’Illinois, les participants ont signalé une perte de poids allant de 3 à 6 kg après avoir essayé la méthode 5:2 pendant trois mois. Cependant, le jeûne intermittent n’est pas sans risque… Il peut entraîner des effets secondaires tels que des changements d’humeur, de la faim et un risque d’hypoglycémie. Dans certains cas, ce régime alimentaire peut également augmenter les risques de troubles alimentaires. L’effet “yo-yo”, caractérisé par une reprise de poids soudaine, n’est pas non plus impossible !
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2024-02-28 00:17:35