Près de la moitié des cas de démence dans le monde pourraient être évités ou retardés en s’attaquant à 14 facteurs de risque modifiables, selon la Commission Lancet, qui identifie les priorités en matière de santé mondiale.
Récemment, l’organisme a ajouté la perte de vision et un taux élevé de cholestérol LDL à la douzaine de facteurs de risque qu’il avait mis en évidence dans un rapport de 2020 et qui sont, du moins théoriquement, sous le contrôle de la société.
Quelles sont les priorités pour augmenter nos chances de maintenir une bonne santé cérébrale ? Faire de l’exercice à la cinquantaine est extrêmement important, affirme le Dr Seán Kennelly, gériatre et directeur de l’Institut de la mémoire et de la cognition à l’hôpital universitaire de Tallaght à Dublin. Il recommande également de nouer des liens sociaux.
« C’est ainsi que nous emmenons notre cerveau à la salle de sport. Le fait de devoir se souvenir de la dernière conversation que nous avons eue avec quelqu’un, des liens que nous avons avec cette personne, augmente cette capacité. »
Les centres de jour peuvent être une source vitale de stimulation cognitive pour les personnes âgées. « L’audition est un facteur de risque majeur. Une légère perte auditive à la quarantaine peut se traduire par un risque beaucoup plus élevé de développer une démence plus tard dans la vie. Votre cerveau vous dira toujours que votre audition est bonne, mais vous devez aller la faire vérifier. »
[ Young-onset dementia: ‘Nobody can tell us which day Wayne’s going to wake up and not know me’ ]
De la même manière, il vous dira que votre vue est bonne, car elle compense en permanence. « Nous ne quitterions pas la maison le matin si notre cerveau nous permettait de savoir toutes les choses qui ne fonctionnent probablement pas bien. »
Le fait de se faire vacciner régulièrement est un élément dont on ne parle pas dans ce contexte, dit-il, mais il existe des preuves significatives que recevoir, par exemple, un vaccin annuel contre la grippe et un vaccin contre le zona, qui devrait assurer une protection pendant au moins sept ans, est associé à un risque plus faible de développer une démence plus tard dans la vie. Cela est peut-être lié à des infections provoquant une augmentation de la quantité de protéines produites.
[ Dementia diary: ‘I think I am going mad. I cannot think any thoughts, there is nothing in my head’Opens in new window ]
Le régime méditerranéen est fortement recommandé, mais le Dr Kennelly reconnaît qu’il n’est pas toujours facile pour les gens d’accéder ou de se permettre ses principaux constituants, tels que le poisson et une large gamme de fruits et légumes frais, et qu’aider les gens à faire les bons choix alimentaires serait une bonne initiative de santé publique.
La liste de la Commission Lancet 14 facteurs de risque modifiables sont:
Début de la vie
Mi-vie
- 2) Perte auditive
- 3) Taux de cholestérol LDL élevé
- 4) Dépression
- 5) Traumatisme crânien
- 6) Inactivité physique
- 7) Diabète
- 8) Fumer
- 9) Hypertension
- 10) Obésité
- 11) Consommation excessive d’alcool
Fin de vie
- 12) Isolement social
- 13) Pollution de l’air
- 14) Perte visuelle
2024-08-22 07:32:05
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