Prévenir la déshydratation (sécheresse) en été

Après quelques jours seulement, la déshydratation peut entraîner de graves problèmes de santé. Cela comprend l’épaississement du sang, la faiblesse, les étourdissements pouvant aller jusqu’à l’inconscience. Avec un manque d’eau persistant, le corps n’est plus en mesure d’excréter suffisamment les substances qui doivent être excrétées dans l’urine. Le résultat est une insuffisance rénale et circulatoire. Le stress, la sensation de soif qui diminue avec l’âge, l’incontinence et le manque d’habitude sont souvent les raisons pour lesquelles on ne boit pas assez. Si nous avons soif, cela indique déjà un manque de liquide. L’augmentation de l’apport en protéines, la transpiration, la fièvre, l’activité physique, l’air sec et la diarrhée sont des facteurs qui entraînent un besoin accru de liquides.

Afin d’éviter la déshydratation (dessèchement), celle-ci doit être couverte par une boisson suffisante. La bouche sèche, l’augmentation de la température corporelle, les maux de tête ou le relâchement cutané et la constipation sont des signes de déshydratation. Un apport hydrique quotidien d’au moins 2,3 litres protège contre cela. La plus grande partie, environ 1,5 litre, doit être consommée avec des boissons et le reste avec de la nourriture. Les désaltérants idéaux sont l’eau minérale, les vaporisateurs et les tisanes aux fruits et aux herbes non sucrées. Il est important de boire régulièrement tout au long de la journée et de ne pas reconstituer le soir le liquide perdu pendant la journée. Créer un plan de consommation d’alcool est un bon moyen de vous rappeler de boire suffisamment. Il est logique de fournir les quantités à boire le matin et de les vérifier à l’aide du plan de consommation.