Prévenir le cancer : 5 choses qu’un urologue fait chaque jour pour protéger sa prostate

Le cancer de la prostate est le cancer le plus répandu chez les hommes en Allemagne. Chaque année, environ 66 000 hommes en sont atteints et 15 000 en meurent, explique-t-il. Données du registre du Centre du cancer (Stand 2020).

Néanmoins, les chances de survie sont élevées : cinq ans après le diagnostic, 91 pour cent des personnes touchées sont encore en vie, et après dix ans, elles sont encore de 89 pour cent.

Plus le cancer est détecté tôt, meilleurs sont les taux de guérison. Parallèlement, les hommes peuvent également adopter certains comportements pour réduire leur risque de cancer de la prostate. Declan Cahill, chirurgien urologue consultant au London Bridge Hospital, sait également de quoi il s’agit. En conversation avec ” Courrier quotidien Le médecin britannique révèle les changements qu’il a apportés dans sa vie quotidienne pour minimiser son risque de maladie.

1. Bougez quotidiennement

« L’exercice quotidien est la clé de la santé de la prostate. Les exercices cardio et la musculation sont tout aussi importants », explique Cahill. L’entraînement cardio classique comme le jogging, le vélo ou la natation contribue à améliorer la santé cardiaque et l’endurance. L’entraînement en force, par exemple avec des poids, permet d’entretenir les muscles. “La masse musculaire soutient le squelette, brûle des calories, améliore la qualité de vie, rend probablement le développement d’un cancer moins probable et supprime les cellules cancéreuses”, explique le médecin.

Par ailleurs, l’organisation Cancer Research UK souligne que l’activité physique renforce le système immunitaire. En conséquence, il peut mieux détecter et combattre les cellules susceptibles de se transformer en cellules cancéreuses.

2. Maintenir un poids santé

Parallèlement à l’activité physique quotidienne, un poids normal joue également un rôle important dans la réduction du risque de cancer. “Il existe des preuves solides que le surpoids et l’obésité augmentent le risque de recevoir un diagnostic de cancer de la prostate avancé”, a déclaré Cahill.

En effet, le surpoids et l’obésité augmentent les niveaux d’hormone de croissance. Cela entraîne une division plus fréquente des cellules du corps. Chaque division cellulaire supplémentaire entraîne un risque supplémentaire de développement de cellules cancéreuses. De plus, les zones du corps où se trouvent de nombreuses cellules adipeuses attirent les cellules immunitaires. Cela peut à son tour entraîner une augmentation de l’inflammation, ce qui entraîne également une division plus rapide des cellules.

En général, l’obésité est liée à certains types de cancer. Cela retarde et complique également le diagnostic et le traitement, explique l’urologue. Cela affecte également la guérison après le traitement et la maladie.

« La gestion des calories joue un rôle important dans le contrôle du poids. Si vous êtes en surpoids, il est important d’adopter un régime calorique afin de perdre du poids », explique l’urologue.

3. Ayez une alimentation équilibrée

Cahill recommande d’avoir une alimentation aussi équilibrée que possible. Il est « vital » pour une prostate saine et consiste, entre autres

• Fruit
• Légumes
• protéines maigres comme les œufs, le yaourt grec ou les légumineuses
• et les grains entiers.

Ces aliments fourniraient au corps les nutriments nécessaires tout en aidant à maintenir son poids. Cela réduit le risque de divers problèmes de santé, dont le cancer de la prostate.

“Il est important pour la santé de la prostate de consommer des aliments faibles en gras”, explique l’urologue. En particulier, il ne faut pas lésiner sur la consommation d’acides gras insaturés. Ce sont par exemple dans

• huile d’olive
• Noix comme les amandes, les noix ou les noix de pécan et
• Contient des avocats.

En revanche, le médecin conseille d’éviter les aliments qui contiennent beaucoup d’acides gras saturés. Ceux-ci incluent, par exemple

• aliments hautement transformés comme les hamburgers et les pizzas
• Beurre
• les viandes grasses comme la poitrine de porc, la poitrine de mouton ou la poitrine de bœuf et
• Fromage.

Ils peuvent augmenter le taux de cholestérol et ainsi augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Montre également un Étude de l’Université McGill de Montréal (Canada), qui a évalué les données génétiques de 319 patients atteints d’un cancer de la prostate, a découvert que les hommes qui consomment des aliments gras riches en acides gras saturés courent un risque plus élevé de cancer de la prostate que les végétaliens. La raison : les aliments riches en graisses saturées et en viande rouge nourrissent un gène impliqué dans la progression du cancer de la prostate.

4. Consommez des aliments respectueux de la prostate

Certains aliments, en revanche, peuvent même être « respectueux de la prostate ». «Certains aliments se sont révélés bénéfiques pour la santé de la prostate en raison de leur teneur en lycopène, en sélénium et en vitamine E», explique Cahill. Les exemples comprennent:

• tomates cuites
• Mohnsamen
• Légumes crucifères : chou-fleur, brocoli, chou, chou frisé, chou de Bruxelles
• Baies : fraises, myrtilles, mûres, framboises
• poissons gras : saumon, sardines, hareng, truite maquereau

“Cependant, il est important de noter que les preuves selon lesquelles ces aliments pourraient aider sont quelque peu limitées et non définitives”, explique Cahill. Cela nécessite des recherches plus approfondies. « C’est pourquoi il est préférable de se concentrer sur une alimentation saine, nutritive, diversifiée et équilibrée. »

5. Évitez l’alcool

L’alcool n’en fait pas partie. Il n’est pas tout à fait clair scientifiquement si l’alcool augmente le risque de cancer de la prostate. Cependant, Cahill recommande de boire de la bière, du vin et des spiritueux avec modération. Ils conseillaient Bureau principal allemand pour les problèmes de toxicomanie Les hommes devraient consommer au maximum 24 grammes d’alcool pur par jour, l’équivalent de deux verres de bière. Depuis, elle a ajusté ses recommandations : la meilleure chose pour la santé est de ne pas boire d’alcool du tout.

Après tout, l’alcool peut endommager les cellules et les empêcher de réparer les dommages cellulaires. Il peut également influencer les signaux chimiques et, entre autres, stimuler une division cellulaire plus rapide. De plus, l’alcool est riche en calories. “Par exemple, une pinte de bière peut contenir jusqu’à 230 calories et un verre de vin standard peut contenir 180 calories”, explique l’urologue. En conséquence, l’alcool peut entraîner une prise de poids et ainsi augmenter le risque de cancer.