Parmi les habitudes saines pour le cœur qui pourraient prévenir les risques de santé cardiaque, une bonne nuit de sommeil est peut-être la meilleure. Un tonique ultime pour votre cœur, un sommeil réparateur peut offrir une gamme d’avantages pour votre cœur tandis qu’un sommeil interrompu et interrompu peut faire le contraire – augmenter le risque de crise cardiaque et de nombreuses autres maladies chroniques. Le sommeil comporte de nombreuses étapes et pendant la phase de sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM), la fréquence cardiaque ralentit, la pression artérielle chute et la respiration se stabilise. Ces changements réduisent le stress sur le cœur et lui permettent de récupérer du stress qui se produit pendant les heures de veille. (Lire aussi : Conseils pour la santé cardiaque : Changements de mode de vie pour prévenir les crises cardiaques)
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Les personnes qui souffrent d’insomnie ou qui souffrent de tout autre trouble du sommeil peuvent ne pas être en mesure de passer beaucoup de temps dans cette phase de mouvements oculaires non rapides et le travail essentiel de réparation et de rajeunissement reste incomplet en raison duquel, sur une période de temps, une personne ayant des problèmes de sommeil peuvent être plus susceptibles de développer des maladies cardiaques que ceux qui dorment bien.
Selon la Sleep Foundation, pendant un sommeil normal et sain, la pression artérielle chute d’environ 10 à 20 %, ce qu’on appelle le plongeon nocturne, et cela joue un rôle énorme dans la santé cardiovasculaire. Lorsqu’une personne n’est pas capable de dormir correctement, cette baisse nocturne est absente, ce qui signifie que la tension artérielle d’une personne ne baisse pas la nuit. Des études ont montré qu’une pression artérielle élevée la nuit est liée à l’hypertension globale – qui est un facteur de risque de maladies cardiaques.
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“Un bon sommeil pendant 6 à 8 heures chaque jour est vital pour une vie et un cœur sains. Le manque de sommeil peut avoir une pléthore d’effets néfastes sur le corps, y compris sur le cœur. La privation de sommeil provoque une activité accrue du système nerveux sympathique, une vasoconstriction et une augmentation de la fréquence cardiaque. taux, qui sont tous préjudiciables à la santé cardiaque », explique le Dr Pavan Kumar P Rasalkar, consultant en cardiologie interventionnelle, Fortis Hospital, Nagarbhavi, Bangalore.
“Le manque de sommeil peut affecter le cœur de plusieurs façons – il peut entraîner une hypertension artérielle, qui est elle-même un facteur de risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Il augmente les risques de dépôt de cholestérol dans les artères et entraîne également une perturbation du blocage dans le artères coronaires, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et une incidence élevée d’insuffisance cardiaque. Ces patients ont un risque accru d’insuffisance cardiaque de près de 20 à 30 %. Le manque de sommeil entraîne également l’obésité et un taux de cholestérol élevé qui provoque des maladies cardiaques. Au cours de la la nuit, la pression artérielle est élevée, et nous l’appelons hypertension nocturne, ce qui entraîne une incidence très élevée de crises cardiaques. En raison du manque de sommeil, il y a une incidence élevée d’accidents vasculaires cérébraux, de paralysie et de diabète. de sommeil peut entraîner une incidence élevée de maladies cardiaques, explique le Dr Gajinder Goyal, directeur du département de cardiologie, Marengo QRG Hospital, Faridabad.
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Le Dr Rasalkar dit que le manque de sommeil peut affecter le cœur de 5 façons :
1. Augmente les risques de crise cardiaque.
2. Augmente les risques d’insuffisance cardiaque.
3. Augmente les chances d’avoir d’autres facteurs de risque de maladies cardiaques comme l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et l’hypercholestérolémie.
4. Aggravation des conditions cardiaques préexistantes.
5. Conduit à de mauvaises habitudes alimentaires, à un mode de vie sédentaire et à une prise de poids, qui à leur tour affectent négativement le cœur.
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