« Problèmetrance » – comment traiter les images choquantes d’Israël

Du point de vue d’un psychologue, les images des attentats du Hamas islamiste et de la guerre avec Israël peuvent avoir de graves conséquences pour le spectateur. “Beaucoup de gens voient ces images sans être formés pour les gérer”, a déclaré Barbara Schmidt de l’hôpital universitaire d’Iéna. Non seulement des maisons détruites seraient montrées, mais aussi des photos de personnes. Et le fait que des gens choqués aient rapporté à la télévision le massacre commis lors d’un festival près de la bande de Gaza a rendu l’événement très proche et donc extrêmement effrayant.

Avoir peur est compréhensible et constitue également une réaction saine, a-t-elle poursuivi. “C’est ce qui nous définit en tant que personnes : nous avons de la compassion.” Le problème est que certaines personnes tombent dans une sorte de “transe problématique” et continuent de consommer des contenus qui déclenchent cette peur. Cela pourrait vous rendre engourdi ou complètement paralysé. “À un moment donné, c’est un trouble et il faut suivre une thérapie.”

Les choses banales aident

Pour sortir de cet état, l’expert recommande : « Il faut être conscient : cela arrive, c’est terrible, mais ce n’est pas ma vie. » On se retrouve vite dans une situation dans laquelle on se sent privilégié et mal. Mais : « Chacun a le droit de prendre soin de lui-même. Il ne sert à rien de se sentir mal par solidarité. » Des choses banales sont souvent utiles, comme faire de l’exercice, un bain chaud et une bonne nuit de sommeil.

Ne te couche pas juste après les nouvelles

En général, il est bon d’être informé, mais il est important de trouver le bon équilibre. «Je recommanderais de trouver un moment de la journée où vous pouvez obtenir des informations – et ensuite de faire quelque chose d’agréable après.» Il n’est pas conseillé de regarder les informations le soir puis de se coucher. Ce qu’on appelle le doomscrolling, la consommation constante de mauvais contenus provenant de différents canaux, peut également être évité grâce à un réveil. Elle déconseille également de s’abonner aux notifications push et de recevoir constamment de nouveaux messages sur votre téléphone portable. En revanche, l’idée de ne consommer aucun média est illusoire et vouée à l’échec.