Propriétés du pavot de Californie pour un meilleur sommeil

Les propriétés anxiolytiques et sédatives du pavot de Californie sont associées à une amélioration de la qualité du sommeil. Y a-t-il des preuves ? Découvrir!

Le pavot de Californie, dont le nom scientifique est Eschscholzia de Californie, C’est une plante connue pour ses fleurs orange vif et voyantes. Il appartient à la famille des papavéracées, au même titre que les autres variétés de coquelicots, de fumarias et de chélidoine. Il est également connu sous le nom de « soleil de Californie », « dé à coudre doré », « fleur de train » ou « campanule ».

Il pousse généralement dans les zones sauvages de Californie, mais aussi en Arizona et dans le nord du Mexique. Bien qu’on les trouve souvent le long des routes, beaucoup les cultivent à des fins ornementales et médicinales. Ses fleurs, en plus d’être attrayantes, sont une source de nourriture pour les insectes pollinisateurs comme les bourdons.

Des parties aériennes de la plante on obtient des teintures, des capsules et d’autres suppléments qui ont gagné en popularité pour leurs effets sédatifs. Sa composition, qui varie de 0,50 % à 1,20 % d’alcaloïdes, ainsi que de caroténoïdes et de flavonoïdes, confère certaines propriétés au pavot de Califormia. Nous vous expliquons ce que l’on sait de son potentiel pour améliorer la qualité du sommeil et comment il est utilisé.

Bienfaits du pavot de Californie pour améliorer la qualité du sommeil

Les bienfaits du pavot de Californie sont liés à sa variété de composés végétauxparmi lesquels se distinguent les alcaloïdes benzylisoquinoléines (ABI), qui comprennent les alcaloïdes benzophénanthridine, les protopines, les alcaloïdes aporphines, les dérivés de pavine et les benzylisoquinoléines simples.

Des études en laboratoire et sur des animaux ont déterminé que ces substances confèrent à la plante un potentiel analgésique, anxiolytique et sédatif. Ainsi, ses extraits, seuls ou associés à d’autres plantes, sont aujourd’hui utilisés comme remède à base de plantes contre l’insomnie., douleur légère, anxiété et nervosité. Nous examinons en détail ses effets et les preuves disponibles.

1. Agit sur les récepteurs GABA

Une hypothèse concernant les effets du pavot de Californie sur l’amélioration du sommeil suggère que les alcaloïdes benzylisoquinoléines (BIA), en particulier la protopine et l’allocryptopine, sont capables de se lier à récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA)responsable de l’inhibition du système nerveux central.

Autrement dit, L’interaction de ces alcaloïdes avec les récepteurs GABA aide à stopper l’hyperactivité des neuronesqui permet d’atteindre l’équilibre physique et mental, tout en exerçant des effets sédatifs.

À ce jour, aucune étude chez l’homme ne corrobore ces propriétés. Ainsi, les suppléments Eschscholzia de Californie Ils doivent être utilisés avec prudence, uniquement de manière complémentaire et non comme traitement médical.

2. Il possède des propriétés sédatives et anxiolytiques

Les principaux composés bioactifs du pavot de Californie, tels que les alcaloïdes benzylisoquinoléines (BIA) et les flavonoïdes, sont associés à l’effet sédatif de la plante. Il est proposé que ces substances contribuent à déprimer le fonctionnement du système nerveux central.qui produit calme et somnolence.

Un article dans Association pour l’avancement de la médecine réparatrice suggère que les alcaloïdes de Eschscholzia de Californie fils semblable à la morphine et, par conséquent, aide à calmer les nerfs. Cependant, aucune étude récente ne soutient ces propriétés. Les preuves disponibles sont insuffisantes.

Dans la recherche sur les souris, Pavot de Californie affiché effets anxiolytiques à des doses supérieures à 25 mg/kg et propriétés sédatives à des doses de 200 mg/kg. Ces effets n’ont pas été évalués chez l’homme, il doit donc être utilisé avec prudence.

Les seuls résultats chez l’homme proviennent d’un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo, dans lequel 264 patients ont participé avec anxiété généralisée d’intensité légère à modérée. En cela, ceux qui ont pris un supplément avec des montants fixes de Crataegus oxyacantha, E. californica et le magnésium ont connu une diminution de l’anxiété sur une période de 3 mois.

3. Présente un potentiel contre les symptômes de l’insomnie

Dans certains systèmes de médecine holistique, le pavot de Californie est utilisé comme adjuvant pour lutter contre l’insomnie. Les propriétés sédatives et anxiolytiques susmentionnées sont liées à cet effet. Même comme ça, Il n’existe pas suffisamment de preuves pour corroborer son efficacité à cette fin..

Dans une petite enquête publiée dans Journal de médecine traditionnelle et complémentaire, Les patients insomniaques qui ont pris jusqu’à 4 comprimés d’un extrait contenant 80 milligrammes (mg) de pavot de Californie et 32 ​​mg d’extrait de racine de valériane ont constaté des améliorations en termes de durée et de durée. efficacité du sommeil. La gravité de l’insomnie a été réduite jusqu’à 30 %.

Il n’existe aucune preuve que le pavot de Californie améliore à lui seul l’insomnie. De plus, les résultats de l’étude précédente étaient limités par l’absence de groupe témoin.

4. Effets analgésiques

Dans les modèles animaux, le Eschscholzia de Californie Il a été démontré qu’il a des effets antinociceptifs, c’est-à-dire qu’il inverse l’intensité de la douleur. Ces propriétés s’expliquent par l’interaction de la (S)-réticuline (un de ses alcaloïdes) et des récepteurs μ-opioïdes, situé dans le cerveau et la moelle épinière.

Pour être plus précis, l’hypothèse stipule que l’alcaloïde subit une biotransformation dans les dérivés de la morphine qui, en se liant aux récepteurs µ-opioïdes, confèrent des propriétés analgésiques. Cependant, les preuves sont limitées.

Risques et contre-indications du pavot de Californie

Le pavot de Californie à faibles doses semble sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé lorsqu’il est pris par voie orale pendant trois mois maximum. De toute façon, Il faut garder à l’esprit qu’il n’existe pas suffisamment d’informations sur sa sécurité et ses effets secondaires possibles.. Il convient donc de l’utiliser avec prudence.

Les infusions, extraits et autres compléments de cette plante sont contre-indiqués dans les cas suivants :

• Enfants.
• La grossesse et l’allaitement.
• Les personnes atteintes de maladies du foie et des reins.
• Patients devant subir des interventions chirurgicales à venir. Vous devez éviter son utilisation au moins 2 semaines avant celles-ci.

Interactions possibles

Les composés chimiques du pavot de Californie peuvent interagir avec certains médicaments et affecter leur mécanisme d’action. Évitez donc la consommation simultanée de cette plante avec celles mentionnées ci-dessous :

• Médicaments anticoagulants, tels que la warfarine.
• Médicaments contre l’hypertension, tels que le métoprolol.
• Sédatifs, tels que le clonazépam (Klonopin), le diazépam (Valium), le lorazépam (Ativan), entre autres.

Présentations et doses suggérées

Il est possible d’acheter du pavot de Californie sous forme de comprimés, de capsules, de thé et de teintures. La dose recommandée peut varier selon la présentation choisie. Données rapportées dans Centre antipoison de la capitale nationale Ils suggèrent un certain nombre de 40 milligrammes d’extrait de pavot de Californie, deux fois par jour, pour traiter l’anxiété. La dose de thé est de 2 à 3,5 grammes, jusqu’à quatre fois par jour.

Que faut-il retenir du coquelicot de Californie ?

Des données anecdotiques suggèrent que le pavot de Californie pourrait aider à contrôler l’anxiété, la nervosité et les problèmes de sommeil. Cependant, les recherches scientifiques soutenant l’utilisation de cette plante comme complément alimentaire sont assez rares.

Certaines preuves chez les animaux soutiennent ses propriétés sédatives et anti-anxiété, mais des recherches plus larges sont nécessaires pour confirmer son innocuité chez l’homme. Pour l’instant, La supplémentation avec cette plante, qu’elle soit seule ou combinée avec d’autres herbes, doit être effectuée avec prudence, de préférence sous contrôle médical.