Puis-je faire de l’exercice malgré un rhume ?

Les basses températures et l’air sec augmentent le risque d’infections des voies respiratoires. Les maux de gorge, l’écoulement nasal et peut-être même la toux deviennent des symptômes fatigants et enlèvent le plaisir du sport.

La grande majorité des infections sont causées par des virus, sont inoffensives et guérissent sans influences extérieures. Étant donné que le corps a besoin de toute son énergie pour se défendre contre les virus, il est extrêmement important, dans la phase aiguë des premiers jours, de faire une pause complète dans le sport, de se reposer et de consommer suffisamment de liquides et de calories.

Les analgésiques, les sirops contre la toux ou les gouttes nasales décongestionnantes peuvent soulager les symptômes, mais ils ne contribuent pas à une guérison plus rapide ni à une reprise plus rapide du sport. Vous pouvez essayer de soutenir l’organisme avec certaines vitamines et oligo-éléments, soit sous forme naturelle, soit sous forme de suppléments. Demandez conseil à ce sujet et ne dépassez pas la dose maximale recommandée, car beaucoup n’est pas toujours mieux.

Tant que la fréquence cardiaque au repos est plus élevée que lorsqu’elle est saine ou que la fréquence cardiaque augmente très rapidement même avec un faible effort, les activités sportives qui provoquent une augmentation supplémentaire de la fréquence cardiaque n’ont aucun sens. Outre la prolongation de la phase de convalescence due au stress physique induit par l’exercice, la propagation de l’infection dans l’organisme jusqu’à l’inflammation du myocarde est relativement rare, mais pas impossible.

Si les premiers symptômes du rhume s’aggravent, si vous développez une forte fièvre ou un essoufflement, vous devez demander conseil à un spécialiste. La détermination suivante d’une protéine inflammatoire dans le sang indique si l’infection est principalement localisée au niveau des muqueuses ou si elle est déjà systémiquement active dans tout le corps.

On peut également estimer approximativement s’il s’agit d’une infection virale ou éventuellement bactérienne. Car ce n’est que dans le cas d’une infection bactérienne – heureusement rare – que l’administration d’antibiotiques est efficace et judicieuse.

Natina Schregenberger travaille comme médecin du sport à Zurich et est mère de deux filles.

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