En mars, la carence en vitamine D persiste en raison du manque d’exposition au soleil. Mais est-ce le bon mois pour commencer votre cure ? La France est sous le joug d’une grisaille persistante depuis plusieurs mois, augmentant ainsi le risque de carence en vitamine D en ce mois de Mars. Cette vitamine est essentielle et joue un rôle crucial dans notre organisme, notamment en aidant à l’assimilation et à la fixation du calcium et du phosphore dans les os, des minéraux indispensables pour la solidité et la croissance osseuse.
Le taux normal de vitamine D dans le sang est considéré comme étant supérieur à 30 ng/ml. Entre 20 et 30 ng/mL, il est jugé insuffisant, et en dessous de 20 ng/mL, une carence est avérée et une supplémentation est recommandée.
Idéalement, il est conseillé de commencer la supplémentation en vitamine D en octobre/novembre pour bénéficier de ses bienfaits. Si vous avez manqué ce créneau, vous pouvez vous supplémenter jusqu’à février/début mars pour éviter de finir l’hiver carencé.
Il est important de prendre de la vitamine D jusqu’au retour des beaux jours, avec des doses variant en fonction de l’âge. Il est également recommandé de consulter un médecin pour déterminer la posologie la plus adaptée à votre cas.
En hiver, la moitié de la population souffre d’une carence en vitamine D. Seules certaines indications médicales nécessitent un dosage de la vitamine D dans le sang. Dans les autres cas, le dosage n’est pas recommandé en raison du risque quasi nul de surdosage.
Certaines personnes sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D, telles que les nouveau-nés, les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes ménopausées et les personnes à la peau mate ou foncée.
Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer si une supplémentation en vitamine D est nécessaire pour votre cas.
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2024-03-19 05:09:17