Le psychologue Costin Dămăşaru a parlé, dans la rubrique Conseils santé avec Andreea Cigolea, d’Antena 3 CNN, des bienfaits de la lecture et de l’écriture manuscrite pour le cerveau.
“Le cerveau est grandement affecté si nous nous asseyons simplement sur des appareils et arrêtons d’écrire à la main. Pourquoi ? Eh bien, parce qu’au cours de l’évolution humaine, le cerveau s’est habitué à communiquer par le biais du symbolisme.
Remplacer l’écriture manuscrite par des appareils réduit considérablement la capacité du cerveau à comprendre réellement ce qui se passe autour.
Dès l’instant où j’écris à la main, je prends mon temps, je me donne du temps. Lorsque vous écrivez à la main, vous êtes beaucoup plus attentif. Vous êtes en relation avec vous-même et les études montrent que les informations traumatisantes peuvent être beaucoup plus facilement assimilées, éliminées lorsqu’on les écrit dans un journal.
Il est recommandé de tenir un journal. Quand vous écrivez, vous avez une vision différente. Le cerveau voit tout ce qui se passe et vous donne une perspective différente. La neuroplasticité fait partie des avantages de l’écriture manuscrite. En même temps, la capacité de comprendre ce qui se passe réellement sous un autre angle.
Aliments bénéfiques pour le cerveau
- eau/café/thé
- DES NOISETTES
- baies
- avocat
- Agrumes
- poissons gras (saumon, saumon, sardines)
- graines de citrouille/tournesol
- viande/œufs
- curcuma
- légumes à feuilles vertes
Des trucs sains pour le cerveau
- liens sociaux
- se fixer un but dans la vie
- stimuler l’esprit
- défi mental à travers de nouvelles tâches
- respiration profonde
- la méditation
Pourquoi le monde n’écrit-il plus aujourd’hui ? Par manque de temps ou parce que cela leur paraît idiot ? Il est très important de le dire, le but du cerveau est de vous maintenir en vie et de consommer le moins d’énergie possible. Dès que vous commencez à écrire, plus d’énergie est consommée. Et puis, vous dites pourquoi devrais-je consommer plus d’énergie. Vous commencez à inventer des excuses comme si c’était difficile à écrire et que vous n’aviez pas le temps de le faire. En fait, ce sont toutes des histoires créées par le cerveau, afin de justifier le désir de cesser d’utiliser une énergie inutile.
Pour stimuler le cerveau, il est important de se réserver du temps pour méditer ou prier 20 minutes par jour. Lorsque vous vous asseyez avec vous-même et méditez ou priez, vous donnez à votre cerveau le temps et l’énergie pour commencer à se comprendre afin qu’il puisse vous aider à prendre les bonnes décisions. Si vous ne prenez pas les décisions vous-même, les autres le feront.
Par exemple, si quelqu’un vous dit quelque chose au travail et que vous vous mettez en colère, si vous commencez à écrire dans votre journal, vous verrez tout ce qui s’est passé sous un angle différent. Lorsque vous écrivez, vous faites une thérapie avec vous-même. En fait, vous suivez une thérapie. Peut-être que vous n’avez pas les moyens de suivre une thérapie.
Les théories les plus récentes dans le domaine affirment qu’il existe trois étapes principales dans le développement du cerveau humain. La première étape est épigénétique. L’épigénétique est la branche de la génétique qui étudie la variation des traits phénotypiques provoquée par des aspects de l’environnement, qui modifient le comportement des gènes et affectent la façon dont les cellules les décodent.
Certaines études montrent que les informations traumatisantes peuvent être transmises sur sept générations. Autrement dit, si un arrière-grand-père a subi un traumatisme, celui-ci peut être transmis. Ces informations ont été stockées dans des organes et sept générations jusqu’aux descendants. La deuxième étape se situe lorsque nous sommes dans le ventre de la mère. Toutes les émotions négatives qu’elle ressentait étaient amplifiées et transmises au fœtus. Certains gènes ont été activés et, en fait, métaphoriquement parlant, ce sont les cris des ancêtres qui vous crient dessus.
Le cerveau a trouvé cette façon étonnante de nous protéger au fil des générations. Comment? Transmettre des informations traumatisantes. Par exemple, Roméo et Juliette. Ils faisaient partie de familles qui se détestaient depuis des siècles. La morale de William Shakespeare était que les traumatismes transgénérationnels peuvent être résolus par deux grandes méthodes : l’amour ou la mort.
La troisième étape correspond à la naissance du bébé. Il commence à imiter ce qui se passe autour de lui en utilisant des neurones miroirs”, a ajouté le psychologue.
À mesure que nous vieillissons, le corps et le cerveau commencent à vieillir et nécessitent une attention particulière. La bonne nouvelle est que nous pouvons améliorer nos chances d’avoir un cerveau sain en ajoutant des aliments intelligents à notre alimentation.
Des règles qui aident à maintenir la santé du cerveau
- limiter la consommation de gras saturés et de gras trans
- éviter les excès de sucre/alcool
- mouvement tous les jours
- activités stimulant le cerveau
- assez de sommeil
- attitude positive
- arrêter de fumer
- éviter le stress
- éviter l’obésité
Nutriments essentiels pour le cerveau
- protéines
- les glucides
- GRAISSES
- vitamines
- MINÉRAL
2024-01-19 12:33:00
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