Le sommeil est souvent la première chose à être compromise lorsque la vie devient chargée, mais dormir suffisamment présente de nombreux avantages.
S’adressant exclusivement à GB News, un expert en fitness a expliqué combien d’heures de sommeil vous devriez dormir chaque nuit pour perdre du poids.
Une bonne nuit de sommeil maintient votre cœur en bonne santé, améliore la santé mentale et réduit les niveaux de stress.
Le sommeil est également essentiel pour la gestion du poids. En cas de manque de sommeil, les personnes qui perdent du poids peuvent se sentir en manque d’énergie.
Le sommeil peut stabiliser le métabolisme
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Cela peut les encourager à faire des choix malsains, comme se tourner vers des collations sucrées et sauter des séances d’entraînement en raison d’un manque d’énergie.
Il peut également aider à stabiliser le métabolisme qui est responsable de la rapidité avec laquelle le corps brûle les graisses, entraîneur personnel certifié et propriétaire de Centre de remise en forme Jack City Marshall Weber a partagé.
Il a déclaré à GB News que dormir au moins sept heures par nuit est la durée optimale pour perdre du poids.
L’expert a ajouté : « Dormir suffisamment et gérer le stress aident à équilibrer les hormones qui contrôlent la faim et le métabolisme.
« Essayez de dormir sept à neuf heures de qualité chaque nuit et essayez d’intégrer la méditation ou la respiration profonde à votre routine si nécessaire. »
Bien que le sommeil n’augmente pas nécessairement votre métabolisme, ne pas dormir suffisamment peut l’endommager.
Des recherches menées à l’Université de Chicago suggèrent que le métabolisme peut devenir « groggy » en cas de fatigue et que le corps a plus de mal à traiter l’insuline.
Une autre façon de favoriser la perte de poids, en plus du régime et de l’exercice, est de faire attention à ce que vous buvez.
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2024-08-11 08:04:24
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