Une alimentation à base de plantes est l’un des conseils de David Sinclair pour vivre plus longtemps. Getty Images
Points clés à retenir
- David Sinclair est un biologiste de Harvard âgé de 53 ans qui affirme que son âge biologique est inférieur d’une décennie.
- L’âge biologique est la vitesse à laquelle vous vieillissez physiquement et peut différer de votre âge chronologique.
- Sinclair pense qu’un régime à base de plantes, un jeûne intermittent, une réduction du stress et de l’exercice l’aideront à vivre plus longtemps.
Quel est le secret pour paraître et se sentir plus jeune ? Pour certains, ce sont des chirurgies coûteuses. Pour d’autres, c’est un changement dans les habitudes de santé et de bien-être. Mais que dit la science ?
David Sinclair, professeur de génétique de 53 ans et chercheur anti-âge qui prétend que son âge biologique est inférieur de 10 ans, ne jure que par quatre habitudes clés :
- Régime végétalien et suppression de l’alcool
- Jeûne intermittent
- Réduire le stress
- Exercice régulier
Bien que ces habitudes puissent certainement contribuer à un mode de vie sain dans l’ensemble, les experts ne sont pas d’accord sur leur lien avec la longévité. Par exemple, recherche est mitigé quant à savoir si le jeûne intermittent peut ralentir le processus de vieillissement. Mais Sinclair, qui est aussi le co-fondateur de Compter la santéune plate-forme de longévité basée sur l’adhésion qui comprend le test TallyAge, un test à domicile pour déterminer votre âge biologique, affirme que ses habitudes ont considérablement modifié sa durée de vie.
“Mon âge biologique calculé a diminué au cours de la dernière décennie ou plus, à un point tel qu’on prévoit que je vivrai au moins une décennie de plus que si je n’avais rien fait”, a déclaré Sinclair dans une récente interview avec Initié. “Alors il n’est jamais trop tard.”
En plus d’un régime à base de plantes et d’une réduction de l’alcool, Sinclair a déclaré qu’il buvait un à deux thés matcha par jour et prenait des suppléments contenant du resvératrol, un composé anti-inflammatoire que l’on trouve le plus souvent dans le vin rouge. Mais le jury ne sait pas si les gens peuvent récolter les fruits mêmes avantages sous forme de pilule.
“Dès que je vois du resvératrol dans la pile de suppléments de quelqu’un, il perd toute crédibilité”, a déclaré un chercheur sur la longévité à l’Université de Washington. Matt Kaeberlein dit Initié. “Cela a été réfuté à maintes reprises dans le domaine de la longévité, du moins.”
Sinclair, cependant, soutient que ces habitudes ne consistent pas seulement à vivre plus longtemps, mais à tirer le meilleur parti des années en bonne santé.
“Personne ne veut être malade pendant une décennie ou avoir un cancer qui traîne ou être fragile”, a-t-il déclaré. Initié. “Ce dont nous parlons vraiment, c’est d’empêcher ces choses ou de les insérer dans la dernière partie de la vie.”
