Jakarta (ANTARA) – Un cardiologue Dr. Elizabeth Klodas dit que la nutrition est l’un des facteurs les plus importants pour maintenir votre taux de cholestérol bas et votre cœur en bonne santé. Insider a rapporté lundi que l’American Heart Association considère qu’un “régime sain pour le cœur” est important pour gérer la pression artérielle et réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, notamment en réduisant votre consommation de viande rouge et en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de graines. céréales. Klodas dit que plus il recherche des informations sur la nutrition et les maladies cardiovasculaires, plus il croit qu’un régime à base de plantes est la réponse à un cœur en bonne santé.
Lisez aussi : Les chercheurs recommandent de consommer des aliments sains pour maintenir la santé cardiaque.Le premier menu que vous pouvez essayer pour la santé cardiaque est de consommer des salades avec du poisson ajouté comme du saumon et des œufs. Pour la sauce, vous pouvez utiliser de l’huile d’olive et du vinaigre. Alors que les régimes à base de plantes peuvent encore être difficiles à adopter pour certains, des études ont montré que les régimes végétaliens peuvent réduire le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque, en particulier à l’âge moyen, et abaisser le taux de cholestérol chez les femmes ménopausées, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Le deuxième aliment, également sain pour le cœur, est le saumon aux légumes. Le saumon peut être servi grillé avec des légumes.
La viande de poulet peut également être une alternative au saumon. Le menu suivant est les pâtes, qui sont également bonnes pour la santé cardiaque. Un cardiologue a précédemment déclaré à Insider que les glucides complexes comme le blé entier, le riz brun et les pâtes de blé entier sont directement liés à une meilleure santé cardiaque. Les pâtes peuvent être faites avec une sauce au pesto ou une sauce à la pâte de tomate servie avec des crevettes. Le quatrième menu, pour remplacer la viande rouge, on peut utiliser du poulet pour ajouter une variété d’aliments bons pour le cœur. Ajoutez également l’assaisonnement préféré pour rehausser le goût des aliments. Selon les Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ou les Dietary Approaches to Stop Hypertension recommandées par l’AHA, limiter la viande rouge pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les viandes maigres, comme la volaille et le poisson, sont plus recommandées pour maintenir la santé cardiaque.
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2023-04-25 03:45:55
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