Le reflux acide, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), est une condition courante qui se produit lorsque l’acide gastrique recule dans l’œsophage, provoquant une gêne telle que des brûlures d’estomac. Il peut être déclenché en consommant certains ingrédients ou types d’aliments, ce qui aggrave les symptômes. Vous vous demandez quoi boire pour le reflux acide? Les experts disent que certaines options peuvent aider ou même l’empêcher en premier lieu.
Rencontrez les experts: Liz McMahon, MPH, RDNdiététiste de santé intestinale; Mohammad A Al-Haddad, MDDirecteur de la division de la division de gastroentérologie et d’hépatologie à la faculté de médecine de l’Université de l’Indiana; et Caroline Weeks, RDN, PA-C, MPASun diététiste enregistré pédiatrique
Voici tout ce que vous devez savoir sur ce qu’il faut boire pour le reflux acide, les boissons à éviter et d’autres facteurs pertinents, selon les diététistes et un gastro-entérologue.
Boissons pour reflux acide
Certaines boissons peuvent apaiser les symptômes du reflux acide et favoriser une meilleure digestion. Voici quelques options recommandées par des experts:
Tés à base de plantes
«Les thés à base de plantes contenant de la réglisse, du gingembre, de la camomille ou de la racine de guimauve peuvent être très apaisants», partage Liz McMahon, MPH, RDNDiététiste de santé intestinale. «Thé qui contient réglisse de déglycyrrhizination (DGL) peut augmenter la couche de mucus dans votre œsophage, ce qui peut être utile pour le reflux acide », a ajouté McMahon.
Un peu à base de plantes les thés ont également des propriétés anti-inflammatoires Cela peut aider à réduire l’irritation dans l’œsophage et à soutenir la digestion. Évitez simplement le thé à la menthe poivrée, car il peut détendre le sphincter œsophagien et aggraver les symptômes.
Eau ordinaire
«Rester hydraté aide à diluer l’acide gastrique», dit Mohammad A Al-Haddad, MDDirecteur de la division de la division de gastro-entérologie et d’hépatologie à la Indiana University School of Medicine. Assurez-vous de siroter lentement l’eau et d’éviter de grandes quantités à la fois pour éviter d’exacerber les symptômes.
Eau de coco
Le Dr Al-Haddad dit que l’eau de coco peut «être une bonne alternative à la boisson pour aider à neutraliser l’acidité». De plus, l’eau de coco contient des électrolytes naturels comme le potassium, qui soutiennent une digestion appropriée et maintiennent l’équilibre du pH dans le corps. En tant que diététiste moi-même, je sais que ses propriétés hydratantes aident à favoriser la santé globale de l’intestin, empêchant la déshydratation qui peut parfois aggraver les symptômes de reflux.
Lait
Le lait est souvent présenté comme un remède domestique pour la gestion du reflux acide, mais ses effets peuvent varier en fonction du type et de la tolérance personnelle. Le lait froid peut apaiser temporairement la sensation de brûlure causée par le reflux acide, car son effet de refroidissement peut apporter un bref soulagement à l’œsophage. Cependant, le lait complet peut en fait aggraver les symptômes en raison de sa teneur en graisses plus élevée, qui peut détendre le sphincter œsophagien inférieur et favoriser le reflux acide. Le lait faible en matières grasses ou écrémé est généralement une meilleure option pour ceux qui cherchent à utiliser le lait comme remède potentiel.
Il est important de noter que si le lait peut fournir des secours à court terme, il peut ne pas être une solution à long terme pour le reflux acide, et la consultation d’un professionnel de la santé est recommandée pour les symptômes continus.
Jus d’aloe vera
Le jus d’aloe vera est un liquide hydratant extrait des feuilles de la plante d’aloe vera. Connu pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, l’aloe vera peut aider à réduire l’irritation dans l’œsophage causée par l’acide gastrique.
Une petite étude publiée dans le Journal de médecine traditionnelle chinoise ont montré que 10 ml de jus d’aloe vera par jour pendant quatre semaines réduisaient les fréquences des brûlures d’estomac, la régurgitation alimentaire, les flatulences, les éructations, les nausées, les vomissements et la régurgitation acide. Plus de données sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Gatorade aide-t-il avec le reflux acide?
Gatorade, une boisson pour sportifs populaire, est souvent consommée pour l’hydratation et la réapprovisionnement électrolytique. Cependant, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour gérer le reflux acide.
«La recherche indique un lien entre le sucre et l’aggravation des symptômes de reflux», dit Caroline Weeks, RDN, PA-C, MPAS. Gatorade contient du glucose, qui est une source de sucre, ce qui en fait potentiellement un mauvais choix pour ceux qui gèrent le reflux acide. «Tout comme les aliments riches en matières grasses, le chocolat, la menthe et les aliments épicés sont des déclencheurs basés sur les aliments pour le reflux, le sucre peut également être ajouté à cette liste, des semaines élaborées.
Gatorade contient également de l’acide citrique, qui peut contribuer à l’acidité de l’estomac et aggraver potentiellement les symptômes de reflux acide.
Boissons à éviter
Tout comme certaines boissons peuvent aider, d’autres peuvent aggraver les symptômes de reflux acide. Le Dr Al Haddad recommande d’éviter les boissons suivantes:
- Café et boissons caféinées. La caféine peut détendre le sphincter œsophagien inférieur (LES), permettant à l’acide gastrique de reculer dans l’œsophage. Si vous ne pouvez pas abandonner complètement le café, optez pour des versions décaféinées.
- Boissons gazeuses. Le soda et l’eau mousseuse peuvent exercer une pression sur l’estomac, augmentant les chances de reflux acide. Les bulles peuvent provoquer des ballonnements et aggraver les brûlures d’estomac.
- Jus d’agrumes. Les jus fabriqués à partir d’oranges, de pamplemousses, de citrons et d’autres agrumes sont très acides et peuvent irriter l’œsophage, déclenchant des symptômes de reflux.
- Alcool. En particulier le vin et la bière, peuvent détendre les LES et augmenter la production d’acide dans l’estomac. Limiter la consommation d’alcool ou l’éviter complètement peut aider à gérer les symptômes.
- Boissons à haute teneur en sucre. Ces boissons contiennent souvent des quantités excessives de sucre, ce qui peut contribuer à une augmentation de la pression abdominale, un déclencheur significatif du reflux acide.
Conditions qui peuvent aggraver le reflux acide
Plusieurs conditions peuvent aggraver les symptômes du reflux acide ou augmenter la probabilité de les expérimenter. Être conscient de ces conditions peut aider à gérer vos symptômes plus efficacement. Le Dr Al Haddad a partagé les conditions suivantes qui peuvent exacerber le reflux acide:
- Grossesse. Pendant la grossesse, les changements hormonaux et la pression physique sur l’estomac de l’utérus croissant peuvent entraîner un reflux acide. Les enceintes doivent se concentrer sur des repas plus petits et plus fréquents et éviter les aliments et les boissons qui déclenchent des symptômes.
- RGO (maladie du reflux gastro-œsophagien). Le RGO est une forme chronique et plus sévère de reflux acide. Les personnes atteintes de RGO éprouvent souvent des brûlures d’estomac fréquentes et ont besoin d’ajustements de style de vie et de traitement médical pour gérer l’état.
- Hernie hiatale. Une hernie hiatale se produit lorsque une partie de l’estomac pousse à travers le diaphragme dans la cavité thoracique, augmentant la probabilité de reflux acide. La gestion des symptômes implique souvent des changements alimentaires et des médicaments.
- Obésité. Un excès de poids abdominal peut exercer une pression sur l’estomac, forçant l’acide gastrique dans l’œsophage. Perdre du poids par des moyens sains peut réduire considérablement les symptômes de reflux acide.
- Gastroparésie. Une condition courante chez les personnes atteintes de diabète, elle implique une vidange d’estomac retardée et un risque de reflux accru.
- Troubles du sommeil. Des conditions telles que l’apnée obstructive du sommeil peuvent également exacerber le reflux acide en raison de changements dans les schémas respiratoires.
Bien que ce ne soit pas une condition, la prise de certains médicaments peut exacerber le reflux acide. Des médicaments tels que les AINS, certains médicaments contre la pression artérielle et les médicaments anti-cholinergiques peuvent affaiblir le sphincter œsophagien inférieur.
Traitements pour le reflux acide
Les remèdes maison pour le reflux acide impliquent souvent un mélange de changements de style de vie, d’ajustements alimentaires et, dans certains cas, de médicaments. Voici quelques méthodes de traitement courantes:
Changements de style de vie
Manger des repas plus petits et plus fréquents, éviter de manger au moins deux à trois heures avant le coucher, élever la tête de votre lit pour éviter le reflux nocturne et pratiquer les activités de réduction du stress – car le stress peut exacerber les symptômes – peut tous aider à atténuer le reflux acide.
Médicaments en vente libre
Antiacides, bloqueurs H2 (qui fonctionnent pour réduire l’acide gastrique) et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent soulager les symptômes de reflux acide. Cependant, consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout médicament.
Ajustements alimentaires
L’identification et l’évitement des aliments déclencheurs peuvent faire une différence significative. Tenir un journal alimentaire est un outil utile pour suivre ce qui exacerbe les symptômes. En cas de doute, parlez à un nutritionniste ou à une diététiste pour mieux comprendre comment votre alimentation peut affecter les symptômes du reflux.
Interventions médicales
Pour les cas graves de RGO, un médecin peut recommander des procédures chirurgicales pour renforcer les LES.
La ligne de fond
Choisir les bonnes boissons peut changer la donne pour gérer le reflux acide et améliorer votre confort global. Profiter de boissons apaisantes et à faible acide tout en éloignant les options acides, caféinées et gazéifiées peut vous aider à lutter contre les symptômes.
Si le reflux acide est une préoccupation fréquente, la consultation d’un professionnel de la santé peut découvrir les problèmes sous-jacents et fournir des conseils sur mesure. Avec des choix de boissons réfléchis, vous pouvez soulager vos symptômes et savourer votre journée avec plus de facilité et de bien-être.
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