Que faire contre les crampes musculaires ?

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Avec une crampe musculaire, votre muscle ou une partie de votre muscle ne reçoit pas assez d’oxygène. En conséquence, les fibres musculaires se contractent soudainement violemment. C’est un mouvement involontaire que vous ne pouvez pas contrôler vous-même. En principe, une crampe musculaire peut affecter n’importe quel muscle de votre corps, y compris les muscles de la paroi utérine et intestinale. En conséquence, vous pouvez ressentir des coliques ou des douleurs menstruelles. Les crampes musculaires sont plus fréquentes dans les parties du corps les moins irriguées ou les plus sollicitées, comme les mollets et les pieds. Bien que les crampes musculaires soient souvent inoffensives, elles sont gênantes. Alors mieux vaut les éviter.

Comment se produit une crampe musculaire ?

• Par exemple, s’il y a une pénurie de bonnes substances dans la zone du muscle. Certaines substances sont nécessaires à la contraction et à la relaxation des muscles, comme le magnésium, le potassium et le calcium. Si ces substances ne sont pas disponibles, par exemple en raison de l’utilisation de certains médicaments comme les hypocholestérolémiants ou les diurétiques, ce processus est perturbé. Des crampes musculaires peuvent également survenir en raison d’un manque de liquide.
• En raison d’une posture assise ou debout incorrecte tout au long de la journée, certaines parties du corps auront temporairement moins de circulation sanguine.
• Un effort musculaire trop intense n’est pas bon pour vos muscles : il les épuise, les acidifie ou les surcharge, ce qui peut entraîner de nouvelles crampes.
• Le froid vous permettra également d’avoir plus facilement des crampes musculaires, en particulier dans les jambes, les mollets et les pieds.
• Enfin, un manque de sucre dans certains muscles peut entraîner des crampes musculaires.

Que pouvez-vous faire?

• Si vos crampes musculaires sont fréquentes et douloureuses, il est préférable de consulter un médecin. Surtout si la cause n’est pas claire. Même si les crampes perturbent votre sommeil, il vaut mieux ne pas attendre avec une visite chez le médecin.
• Dès que vous ressentez une crampe, arrêtez l’effort et étirez le muscle progressivement et doucement. Avec une crampe au mollet, tirez l’avant du pied vers le haut. Si vous avez une crampe à la cuisse, redressez vos jambes. Assurez-vous toujours d’adopter une position stable lorsque vous vous étirez.
• Ayez une alimentation saine et variée pour créer un environnement optimal pour les muscles. Vous pouvez éventuellement compter sur un médicament, tel que Spascupreel. Il contient des ingrédients qui aident à soulager les crampes musculaires classiques ainsi que les crampes menstruelles et gastro-intestinales.
• Assurez-vous de rester bien hydraté. Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Il vaut mieux éviter l’alcool alors.
• Corrigez une mauvaise posture assise ou debout pendant la journée en marchant de temps en temps. En adoptant une posture correcte, vos muscles ne seront pas surchargés. Cela réduit le risque de crampes.
• Étant donné que les crampes musculaires sont plus fréquentes avec un faible taux de sucre dans le sang, il est préférable de maintenir votre taux de sucre dans le sang.
• Gardez le muscle au chaud. Par exemple, utilisez un sac chauffant ou mettez des vêtements chauds.

En collaboration avec Spascupreel

Sources: