que faire et que ne pas faire absolument

L’été 2024, encore un autre record de température ces dernières années, offre ce nouveau week-end de chaleur extrême et de températures étouffantes – qui mènera ensuite au Ferragosto – l’alerte maximale aux canicules et point rouge aujourd’hui 10 août dans 9 villes parmi les 27 suivis par le bulletin du Ministère de la Santé et demain ils passeront à 14.

Effets et symptômes

La chaleur « met notre corps à rude épreuve avec des températures élevées et une humidité oppressante, en particulier dans les régions du sud. Ce climat étouffant peut facilement entraîner des sensations de fatigue et de faiblesse, affectant négativement le bien-être quotidien. Des températures très élevées peuvent facilement provoquer de l’asthénie. , apathie, crampes, inconforts, vertiges et troubles de la concentration, œdèmes et, parfois, des affections qui, si elles ne sont pas graves en elles-mêmes, peuvent cependant aggraver l’état de santé des personnes atteintes de pathologies chroniques préexistantes. toi, pour lutter contre cette fatigue caniculaire, ils vont à la pharmacie acheter des suppléments, de la créatine, des vitamines au hasard. C’est bon ? C’est ce qu’a déclaré à Adnkronos Salute l’immunologiste Mauro Minelli, professeur de diététique et de nutrition à l’Université de Lum.

Ce qu’il faut faire

“Il m’arrive parfois de me concentrer sur ce qui se passe habituellement dans n’importe quel secteur de l’activité humaine : dans la restauration, nous comptons sur des chefs reconnus et qualifiés, dans la technologie sur des experts en électronique et informatique, dans la construction sur des architectes et des ingénieurs. Qu’est-ce que je ne comprends pas pourquoi, dans le domaine délicat de la santé, nous préférons écouter les convictions indépendantes, ignorant les conseils des médecins – demande Minelli – Acheter des suppléments, de la créatine et des vitamines sans recommandation médicale spécifique n’est pas une bonne chose. Il est important de comprendre d’abord la cause de la fatigue qui exaspère peut-être la chaleur, mais qui pourrait provenir de dynamiques plus lointaines. Et voilà, alors, ça l’utilisation aveugle de suppléments peut entraîner des surdoses ou des interactions négatives avec d’autres médicaments“.

“Bien sûr, à l’ère des médias sociaux, nous savons bien comment le circuit incontrôlé de la communication tous azimuts peut parfois être contaminé par des langages inappropriés, aventureux et parfois délirants qui génèrent de la confusion, voire des désaccords et une hostilité préjudiciable. Mais, objectivement, , on ne peut s’empêcher de réfléchir à la manière dont consulter un médecin pour identifier les besoins spécifiques de son corps reste toujours et à tous égards le choix le plus judicieux. De plus, avec la réémergence des infections par le Sars-Cov-2, il pourrait également y avoir un risque. d’échanger la fatigue du Covid contre une fatigue due aux températures très élevées de cette période. En cas de doute sur le fait d’avoir contracté la maladie du Covid-19, ce sera toujours une bonne idée de faire un prélèvement et, le cas échéant, de consulter un médecin. , observe l’immunologiste.

Le conseil

En conclusion, l’immunologiste recommande certains types de suppléments, alimentaires ou une pratique, pour avoir plus d’énergie. “L’un des suppléments les plus courants et les plus utiles pour lutter contre la fatigue estivale est le magnésium.qui aide à prévenir les crampes musculaires et à maintenir l’équilibre électrolytique. Les vitamines B peuvent également soutenir l’énergie et le métabolisme – souligne-t-il – Consommez des aliments riches en eau comme les fruits et légumes (pastèque, concombres, salades) peuvent aider à maintenir l’hydratation. Les aliments riches en potassium, comme les bananes et les avocats, peuvent également être bénéfiques. Il est important que les repas aient une charge glycémique faible, pour éviter une augmentation brutale de la glycémie entraînant une sensation supplémentaire de somnolence après les repas”.

“Vous pouvez maintenir une bonne hydratation en buvant au moins 2 litres d’eau par jour, en vous reposant suffisamment et en essayant d’éviter les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes, cela peut aider à réduire la sensation de fatigue. Il est également conseillé de garder l’environnement domestique toujours frais et confortable. , mais en faisant attention aux changements de température”, conclut-il.