Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous faites du sport, selon un neuro-chercheur

Nous savons tous déjà que les exercices physiques sont essentiels pour maintenir notre santé et avoir un corps tonique. Mais que se passe-t-il dans le cerveau lorsque vous bougez ?

Le neuro-chercheur Sanam Hafeez a révélé à purewow.com quelles sont les réactions physiologiques dans le cerveau lors d’une activité physique. Voici ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous faites du sport :

La circulation sanguine dans le cerveau est stimulée

“L’activité physique stimule la libération de substances qui dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine dans le cerveau, et donc une augmentation de l’apport en oxygène. Ainsi, la santé et le fonctionnement du cerveau sont améliorés », explique le Dr Hafeez. De plus, la recherche a montré que l’activité physique améliore les performances cognitives.

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Une course dans le parc entraîne non seulement une stimulation temporaire de la circulation sanguine et de l’apport d’oxygène au cerveau, mais peut également avoir des avantages à long terme.

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“Il a été démontré que l’activité physique entraîne la création de nouveaux neurones dans l’hippocampe, une région du cerveau essentielle à l’apprentissage et à la mémoire”, précise le spécialiste. Dans une étude réalisée en 2018, il a été découvert que la neurogenèse (la formation de nouveaux neurones) dans l’hippocampe a pour effet non seulement d’améliorer la mémoire et la capacité d’apprentissage, mais aussi de ralentir le déclin cognitif. Ainsi, les exercices physiques peuvent aider à prévenir les maladies neurodégénératives telles que la démence.

Développement de la matière grise

L’activité physique régulière était également associée à une amélioration de l’attention, de la concentration et de la capacité de résolution de problèmes. Il n’y a pas que l’hippocampe qui se développe pendant les exercices physiques. Dans une étude dont les résultats ont été publiés dans la revue spécialisée Frontiers in Psychology, des scientifiques ont découvert que des exercices modérés, pratiqués régulièrement, pouvaient entraîner une augmentation de la matière grise dans la partie frontale du cerveau, responsable de problèmes d’attention, de concentration et de capacités. résoudre.

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Les endorphines sont libérées

Vous le saviez probablement déjà, mais le Dr Hafeez confirme que “l’exercice stimule la libération d’endorphines dans le cerveau, qui contribuent à un état général de bonheur”. Si vous avez l’habitude de faire du sport, vous reconnaissez cet état agréable que vous avez immédiatement après une séance d’entraînement. Les endorphines sont des hormones produites par le cerveau pour réduire la douleur et sont libérées lors d’activités agréables et stressantes. Une fois libérées, les endorphines se fixent aux récepteurs du centre de récompense du cerveau, et le résultat est un état agréable et euphorique.

Des neurotransmetteurs sont libérés qui régulent l’humeur

En plus des endorphines, l’activité physique augmente également la production de dopamine et de sérotonine. Ces neurotransmetteurs ont un impact direct sur la régulation de l’humeur, ainsi que sur le sommeil. “Il a été démontré que les exercices physiques sont une méthode efficace pour réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété en stimulant la libération de neurotransmetteurs qui améliorent l’état d’esprit”, déclare le médecin.

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Maintenant que vous connaissez les bienfaits de l’activité physique sur le cerveau, vous vous demandez peut-être ce qui se passe lorsque vous ne faites pas d’exercice.

Voici les effets d’une vie sédentaire sur le cerveau, selon les spécialistes :

– la circulation sanguine dans le cerveau est réduite et a pour effet d’abaisser le niveau d’oxygène et une diminution de l’apport de nutriments aux cellules cérébrales, ce qui peut affecter leur santé et leur fonctionnement, explique le médecin.
– la production de neurotransmetteurs est faibleet le résultat pourrait être une mauvaise humeur et un risque accru de développer des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
– augmente le niveau de cortisol. “L’activité physique aide à réguler les hormones du stress, y compris le cortisol, ce qui signifie que les niveaux de stress peuvent rester élevés si vous ne faites pas d’exercice, ce qui peut entraîner un stress et une anxiété chroniques.”
– la qualité du sommeil est réduite. “Une vie sédentaire affecte les habitudes de sommeil saines et conduit à une mauvaise qualité du sommeil, qui à son tour accentue les déficits cognitifs et les troubles de l’humeur”, explique le neuroscientifique.
– le volume du cerveau diminue. Une étude de 2020 a montré qu’un mode de vie sédentaire peut entraîner une diminution du volume cérébral. Plus précisément, le résultat est une réduction de la matière grise dans les régions du cerveau essentielles à la mémoire et à la cognition.

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