quel est le meilleur choix pour perdre du poids rapidement

Un entraînement simple mais efficace : voici lequel choisir pour perdre du poids. Qu’est-ce qui est le plus efficace et pourquoi

Si nous avions un peu plus de persévérance et d’initiative, les gymnases auraient très peu de membres. Oui, parce que tu peux perdre du poids, se tonifier et rester en forme même sans dépenser d’argent en abonnements coûteux à une salle de sport. Bien entendu, certains outils sont difficiles à reproduire à la maison. Il est donc souvent plus facile de trouver la motivation là où tout le monde va dans le même but. Mais bref, sachez que vous l’avez à portée de main deux exercices de remise en forme efficaces et gratuits : marcher et monter les escaliers.

Ces deux activités non seulement brûlent des calories, mais tonifient également le corps et le remodèlent. Une aubaine sans frais. Alors abandonnez l’ascenseur et marchez autant que vous le pouvez. Mais Laquelle de ces deux activités vous fait perdre du poids le plus ? et est-ce plus efficace ? Voilà, données en main, lequel choisir et pourquoi ?

Monter les escaliers : quels sont les avantages

Vous allez à la salle de sport et finissez par faire des exercices de step. Eh bien, vous avez aussi les marches dans votre immeuble. Alors faites-les le plus souvent possible et vous verrez la balance reculer. En fait, monter les escaliers brûle beaucoup de calories. En une heure, vous en renversez environ 500. Bien sûr, monter les escaliers pendant une heure est assez ennuyeux, mais cela ne signifie pas que vous devez tout faire en même temps. Vous pouvez répartir cette activité tout au long de la journée : peut-être 15 minutes 3/4 fois par jour. Et toujours interdire l’ascenseur à partir de maintenant.

Gardez ensuite à l’esprit que la façon dont vous montez les escaliers fait une différence sur le nombre de calories que vous brûlez : un rythme soutenu double presque le nombre de calories ! Aussi cela entraîne également votre respiration, agit sur le système cardiovasculaire. En fait, il favorise le péristaltisme veineux en renvoyant le sang vers le cœur. De plus, une étude a montré qu’elle réduit le risque de maladies neurologiques dégénératives. Et puis vous pouvez relever la barre : porter des poids, monter les marches en courant ou monter les marches à deux. Une activité très efficace et gratuite.

Marcher à un rythme soutenu : à quoi ça sert ?

Cela ne coûte rien, mais c’est extrêmement efficace. Faire une marche rapide tous les jours est bon pour tout le corps. Et marcher fait aussi perdre du poids si on le fait d’une certaine manière. C’est encore mieux si vous marchez en écoutant de la musique : vous ne vous ennuierez pas et vous perdrez encore plus de calories.
Le rythme doit être rapide car ce n’est qu’ainsi que vous atteindrez une intensité capable d’agir sur la perte calorique. Cependant, gardez à l’esprit que l’acte de marcher est bon pour tous les muscles, fait travailler les poumons et le système cardiovasculaire. Si vous le faites en pleine nature, vous respirerez également du bon air. Rien que la salle de sport.

Escaliers ou marche : quelle activité choisir pour perdre du poids

Monter les escaliers et marcher font perdre du poids et sont bons pour la santé. Mais lequel choisir pour perdre du poids? L’idéal serait de faire les deux : au moins 15 minutes de montée d’escaliers par jour et une heure de marche. Même en arrivant à 30 minutes d’escaliers.
Si vous devez choisir entre monter les escaliers et marcher pour perdre du poids et que vous souhaitez un effet immédiat puis montez les escaliers. C’est un effort plus intense et plus rapide, mais veillez à ne pas en faire trop. En effet, il ne faut pas le prolonger excessivement et garder à l’esprit que cela sollicite davantage les articulations. Dans tous les cas, avant de commencer toute activité, y compris monter des escaliers, parlez-en à votre médecin.

Si vous n’êtes pas trop pressé de perdre du poids, allez faire une promenade. Les résultats seront un peu plus lents mais ils arriveront. Avec tout le respect que je dois aux salles de sport !