Quel est le moyen le plus simple de produire de la sérotonine, la substance qui régule le bien-être

L’intestin peut augmenter la libération de sérotonine pour accélérer la digestion. La sérotonine joue également un rôle dans la réduction de l’appétit en mangeant. Nous expliquons.

Des messages entre deux neurones, c’est ce que fait la sérotonine. Les messages chimiques indiquent au corps comment travailler. La sérotonine a des niveaux normaux. Vous vous sentez concentré, émotionnellement stable, calme. Le neurologue Ovidiu Tudor explique.

Dr Ovidiu Tudor, neurologue spécialiste : “J’ai une bien meilleure réponse adaptative au stress qui m’entoure. Si je n’ai pas de sérotonine, alors il y a un déficit, des problèmes émotionnels dans le domaine de la concentration, dans le domaine de la mémoire, seuil bas de résistance au stress, effort intellectuel”.

10% de la sérotonine est produite par le cerveau. Ces 10% doivent être utilisés efficacement, même par le cerveau.

Andreea Groza : “Dix minutes d’exposition au soleil, sans crème solaire. Pas en milieu de journée si vous n’avez pas assez de pigment. Tous les réseaux d’information du corps humain ont besoin de lumière”.

90% de la sérotonine est produite par l’intestin. La sérotonine est fabriquée à partir de l’acide aminé essentiel appelé tryptophane. Il ne peut pas être produit par le corps, il est donc prélevé dans les aliments, dans les protéines. La sérotonine joue un rôle dans la réduction de l’appétit en mangeant.

Dr Tudor Ovidiu, neurologue spécialiste : “Le tryptophane est important dans la production de sérotonine et la sérotonine a un rôle important dans la production de mélatonine, les deux ont un rôle important dans la régulation du sommeil.”

Les aliments riches en tryptophane, un acide aminé, en particulier la viande de dinde, n’augmentent pas les taux sanguins de sérotonine. C’est un processus beaucoup plus compliqué. Le corps a besoin de glucides pour libérer l’hormone insuline. L’insuline est nécessaire pour absorber les protéines des aliments. L’exposition à la lumière, à l’exercice et aux aliments riches en protéines vous aide à vous sentir bien, stable, en fait.