2023-06-16 11:41:41
Lorsque les beaux jours arrivent, de plus en plus de personnes recherchent activités extérieures pour profiter et se connecter avec la nature, rompre avec la routine quotidienne et aussi faire une grande dose d’exercice.
Sans aucun doute, les deux offrent le l’occasion de découvrir de nouveaux lieuxdes paysages incroyables et même être un modèle de vacances actives pour toute la famille.
Vous connaissez sûrement les termes anglo-saxons de “HIKING” et “TREKKING”. La grande majorité comprend qu’il s’agit de deux concepts synonymes mais, Savez-vous que ce sont vraiment deux activités différentes ?
Dans cet article je détaille les caractéristiques de chacune, leurs principales différences et comment vous pouvez vous lancer dans ces activités.
| Randonnée | Randonnée | |
| Niveau de difficulté | faible à modéré | modéré à élevé |
| Durée | Généralement court, quelques heures | Cela peut prendre plusieurs jours voire plusieurs semaines |
| Sol | Sentiers principalement bien balisés et entretenus | Peut inclure un terrain accidenté et moins entretenu |
| équipe | Un équipement de base est nécessaire : chaussures adaptées, eau, nourriture | Nécessite un équipement plus spécialisé : sac à dos, sac de couchage, etc. |
| But | Profiter de la nature et faire de l’exercice | Défiez les limites physiques et explorez des endroits éloignés |
| Intensité | Rythme moins intensif, plus détendu | Plus intensif, plus rapide et exigeant |
| Expérience | Convient aux débutants et aux personnes moins actives | Nécessite un certain niveau d’expérience et de forme physique |
| Nutrition | Ne nécessite généralement pas de planification spéciale | Vous avez besoin d’un régime alimentaire planifié pour répondre aux exigences physiques et énergétiques les plus élevées |
Senderismo (randonnée)
Le “Hiking”, en anglais, se définit comme l’activité de randonnée, de randonnée.
Il s’agit de réaliser des itinéraires le long de chemins aménagés à cet effet, des voies vertes.
La randonnée est une longue marche rapide en milieu naturel sur des chemins de randonnée ou des sentiers d’une journée ou d’une nuit.
C’est l’activité parfaite pour ceux qui veulent commencer des activités de montagne ou faire l’expérience de profiter d’un bon parcours sans avoir besoin d’expérience préalable.
Les itinéraires, sentiers ou routes, sont préalablement établis et balisés pour aller d’un point à un autrece qui en fait facile et il ne nécessite pas de planification excessive ou de matériel plus spécifique.
Si vous souhaitez vous initier aux courses de montagne, c’est aussi une activité parfaite pour découvrir l’environnement.
Dans les villes qui ont des groupes de montagne à proximité, prenez un une escapade le temps d’un week-end C’est un moyen idéal de se déconnecter du bruit et de faire de l’activité physique en plein air.
Aussi, toutes les régions montagneuses, celles qui ont saisons d’hiverIls ont aussi des sentiers pour se promener en été et hors neige (Pyrénées aragonaises, Pyrénées catalanes, Sierra Nevada, en sont quelques exemples).
En Espagne, il existe d’innombrables sentiers de randonnée sur tout le territoire national. Nous vous laissons ici quelques-uns des plus importants :
- Route El Cañón del Río Lobos, dans la province de Soria.
- Rura del Río Borosa, dans le parc naturel de la Sierra de Cazorla, à Jaén.
- Route El Monasterio de Piedra, dans la province de Saragosse.
- Route vers San Juan de Gaztelugatxe, l’un des plus beaux endroits du nord. Un îlot à Bermeo, Biscaye.
- Le Caminito del Rey à Malaga.
- Route circulaire de Peñalara, dans le parc national de la Sierra de Guadarrama, à Madrid.
Randonnée (Trekking)
A la différence du “Randonnée” ou de la randonnée, l’activité dite Le trekking implique un peu plus d’expérience, de planification et de distance des itinéraires.
Contrairement à la randonnée, cette activité ne s’exerce pas majoritairement sur des sentiers aménagés, des chemins, mais plutôt Une grande partie des itinéraires se fait à travers des zones plus sauvages et moins praticables.
Ce sont généralement des distances qui sont parcourues en différentes étapes, il est donc nécessaire de les planifier pour organiser le voyage.
En ce qui concerne le matériel et l’équipement, car il s’agit d’une activité qui se déroule sur plusieurs jours Du matériel plus spécifique est demandé tant au niveau technique que matériel de camping et nourriture, boissons pour les journées.
Vous pouvez trouver des itinéraires avec moins de difficulté technique (Camino de Santiago à pied), et d’autres plus compliqués, avec de plus grandes dénivellations accumulées, différents types de terrain, etc.
La planification est donc une composante qui caractérise cette activité.
Conseils pour les itinéraires de randonnée ou de trekking
Les deux activités ont grand impact positif sur la santéCependant, il faut prendre en compte différentes astuces pour se lancer dans ces activités :
- Connaître notre état de santé actuel et notre condition physique et choisir l’itinéraire le plus approprié. Surtout si nous commençons dans cette activité, commencez par des sentiers de randonnée avec un faible niveau de difficulté technique et quelques kilomètres.
- Apportez l’équipement, les vêtements et les chaussures appropriés à l’activité et au parcours que nous allons effectuer.
- Étudiez les conditions météorologiques de la région pour la journée prévue pour ladite activité et y adapter nos équipements.
- Apportez suffisamment de nutrition et d’hydratation.
- Bien étudier le parcours Ce qui sera fait : Analyser s’il y a des abris, des points de ravitaillement ou des sources pour se réapprovisionner en eau, type de terrain.
- Ayez toujours la batterie dans le téléphone pouvoir alerter en cas d’urgence.
Suppléments pour sports de montagne
Nous pouvons vous recommander des produits pour répondre à vos besoins sur vos trajets :
- Pour les besoins énergétiquesPour les parcours plus longs et plus exigeants, les gels énergétiques sont une bonne option pour fournir suffisamment d’énergie pendant le déroulement de l’activité.
Evoenergy Gel de la SportSeries.
- pour la récupérationil est important de restituer les sels minéraux (électrolytes) que nous avons perdus pendant le parcours, vous pouvez donc ajouter 1 portion d’Evolytes à votre shake protéiné.
Poudre Evolytes de SportSeries.
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