Quelle quantité de données de santé est saine ?

Compter les pas et évaluer le sommeil étaient auparavant les principales caractéristiques d’un tracker de fitness. Mais désormais, vous pouvez également surveiller votre rythme cardiaque, votre cycle menstruel et votre santé intestinale, et pas seulement l’inactivité et la fatigue.

Mais avons-nous vraiment besoin de surveiller de si près tous les aspects de notre santé, via des montres intelligentes et des applications ?

Dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health, des chercheurs de l’Université Daemen, à New York, et de l’Université d’Ottawa, ont examiné les avantages et inconvénients des trackers de santé.

Ils ont conclu que si les trackers peuvent être des « outils puissants et informatifs », les informations peuvent également être trompeuses et inexactes.

“La technologie s’améliore continuellement”, déclare Jennifer Sheid, professeure agrégée de physiothérapie à l’Université Daemen et auteur principal de l’article.

“Mais il existe de grandes variations dans la fiabilité et la validité des différents appareils et des différentes composantes de la santé qu’ils mesurent.”

Ce n’est pas parce que nous pouvons suivre presque tous les aspects de notre santé que nous devrions le faire. Le suivi du sommeil est connu pour créer une fixation malsaine sur un mauvais sommeil, ce qui peut rendre le sommeil encore plus fragmenté.

Dearbhla McCullough, une psychologue qui travaille à Belfast, Londres et Co Mayo, dit qu’elle voit de nombreux clients pour lesquels les données sont devenues une source d’anxiété.

“Être stressé lorsque votre tracker vous dit que vous n’avez pas dormi ou fait suffisamment de pas ne va pas améliorer votre santé émotionnelle”, explique McCullough.

« Bien sûr, suivez les données si vous les trouvez utiles et motivantes, mais mon conseil serait de prendre une journée sans rien suivre de temps en temps. »

Au-delà des pas, de la fréquence cardiaque et des minutes d’exercice, quelles autres données de santé valent la peine d’être enregistrées ?

De la glycémie à l’arythmie cardiaque, la technologie nous permet de suivre tous les types de problèmes de santé

Glycémie

Les glucomètres continus (CGM) ont été développés pour suivre la glycémie des personnes diabétiques, mais sont maintenant utilisés par tous ceux qui souhaitent payer cher pour obtenir des informations en temps réel sur les réponses de la glycémie à la nourriture, à l’exercice, au stress et dormir.

Un petit capteur, fixé sous la peau du haut du bras (ou de l’estomac), mesure la quantité de sucre présente dans le liquide entourant vos cellules. Il le fait toutes les quelques minutes, avec des données envoyées à une application sur votre téléphone.

Les capteurs doivent être remplacés après sept à 14 jours, mais vous devez souscrire à un forfait pour bénéficier du service complet de piste.

Vaut le coup de le faire?

On prétend qu’en comprenant mieux vos réactions glycémiques, vous apprendrez quels aliments aident à maintenir un niveau d’énergie équilibré et direz adieu aux mauvaises habitudes alimentaires et aux kilos en trop.

“Avec le diabète, votre glycémie atteint un niveau tel qu’elle peut être nocive, et il est essentiel de la suivre afin de pouvoir ajuster les doses d’insuline”, explique le Dr Nicola Guess, diététiste universitaire et chercheur à l’Université d’Oxford.

Cependant, elle dit qu’il n’y a aucune preuve que le suivi des pics et des creux de glycémie soit bénéfique et que le pancréas fait un excellent travail de régulation de la libération de sucre dans le corps pour le maintenir à des niveaux normaux.

Cycle menstruel

Des dizaines d’applications, telles que les populaires Flo Period, Ovulation Tracker et Clue Period, promettent de suivre le cycle menstruel d’une femme et de l’aider dans tout, de la planification de la conception au suivi de la grossesse.

Certains, comme FitrWoman, NikeSync et CycleMapping, prétendent aider les femmes à synchroniser leurs entraînements et leur récupération après effort avec les phases hormonales de leur cycle mensuel.

Vaut le coup de le faire?

Dans une revue de 300 études de 73 applicationsdes chercheurs rapportant dans la revue Human Fertility ont découvert que sur les 73 % des applications de fertilité proposant des prédictions d’ovulation, seules 20 % étaient exactes.

Les chercheurs ont noté « de graves limites lorsqu’il s’agit d’enregistrer la variabilité du cycle menstruel et de prédire avec précision la fécondité ».

Des études dans le Journal de physiologie appliquée n’ont trouvé aucune preuve que l’adaptation des entraînements aux cycles menstruels à l’aide d’une application fasse une différence.

“Les niveaux d’hormones peuvent varier considérablement”, a déclaré l’auteur principal Mai Wageh, doctorant au département de kinésiologie de l’Université McMaster, au Canada, et auteur principal de l’article.

“Pas seulement entre deux femmes, mais au sein d’une femme d’un cycle à l’autre.”

Les chercheurs ont noté « de graves limites lorsqu’il s’agit d’enregistrer la variabilité du cycle menstruel et de prédire avec précision la fécondité ».

Santé intestinale

Votre microbiome, la vaste communauté de micro-organismes, notamment les champignons, les bactéries et les virus présents dans l’intestin, joue un rôle essentiel dans le bien-être.

Les chercheurs ont identifié les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries qui contribuent ou nuisent à notre santé. Un déséquilibre des bactéries intestinales a été associé à la digestion, à des problèmes de peau et d’estomac, à la fatigue, à la prise de poids et aux sautes d’humeur.

Certaines applications proposent des conseils basés sur les données sur les symptômes et la consommation alimentaire fournies par l’utilisateur ; d’autres offrent des conseils personnalisés basés sur les résultats d’échantillons de selles fécales testés en laboratoire pour les résultats de vos bactéries intestinales uniques.

Vaut le coup de le faire?

Même si le microbiome intestinal agit comme un organe important du corps, on ne sait pas encore si de minuscules modifications apportées à cet écosystème complexe de bactéries par l’alimentation ont un impact significatif.

« Il n’existe pas de composition standard du microbiome avec laquelle comparer », explique Guess. “Nous ne connaissons pas la cause et l’effet des bons et des mauvais microbes sur le poids et la santé et nous savons beaucoup moins si la modification du microbiome intestinal aura un effet sur le poids ou la prédisposition à une maladie comme le diabète de type 2.”

Même les appareils précis ne surveillent pas en permanence la fibrillation auriculaire

Arythmie cardiaque

La fibrillation auriculaire (FA) se produit lorsque des impulsions électriques qui déclenchent des contractions musculaires du cœur ont des ratés de manière chaotique.

L’Irish Heart Foundation (IHF) affirme que 25 % des personnes de plus de 50 ans souffrent de cette maladie, et qu’un étude récemment publiée montre que 11 % des personnes de plus de 65 ans en Irlande souffrent de FA, mais que chez environ 33 % des patients, il n’y a aucun symptôme.

Si elle n’est ni diagnostiquée ni traitée, elle augmente le risque d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance cardiaque.

Vaut le coup de le faire?

“La seule partie de tout tracker de fitness qui a été approuvée comme dispositif médical dans certaines montres, par exemple l’Apple Watch Series 4 ou ultérieure, est la technologie de photopléthysmographie utilisée pour dépister la fibrillation auriculaire”, explique Sheid.

Cependant, la FA n’est pas le seul rythme cardiaque irrégulier – d’autres incluent le flutter auriculaire, la tachycardie ventriculaire et la fibrillation ventriculaire – mais c’est la seule arythmie surveillée par la technologie existante.

De plus, même les appareils précis ne surveillent pas en permanence la FA et les mesures sont prises par intermittence, ce qui signifie qu’elles peuvent toujours être manquées.

“Dans l’ensemble, cependant”, dit Sheid, “le consensus est qu’un tracker pourrait détecter la FA chez quelqu’un qui l’ignore autrement et qui en vaut donc la peine.”

2024-03-01 23:48:00
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