Quelle quantité d’eau aide à perdre du poids | Revue

Voici comment un verre peut vous aider à perdre des kilos en trop !

Les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent bénéficier d’un grand avantage si elles augmentent quotidiennement leur consommation d’eau. En 2013, à des fins de recherche, plus de 50 femmes obèses ont dû boire un demi-litre d’eau avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Au total, ils ont bu un litre et demi d’eau par jour pendant huit semaines.

Des chercheurs du Département de physiologie de l’Inde ont constaté une réduction du poids corporel, de l’indice de masse corporelle (IMC) et de la composition corporelle. Les Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine des États-Unis ont déterminé que l’apport hydrique quotidien est adéquat. environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquide par jour pour les hommes et environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquide par jour pour les femmes.

La nutritionniste Joan Blake a découvert comment vous pouvez toujours faire entrer de l’eau dans votre corps, pas seulement à travers un verre ou une bouteille. Vous pouvez y parvenir en mangeant une variété de fruits et légumes. Le pourcentage d’eau le plus élevé peut vous fournir du citron, du concombre, des poivrons verts, des oranges, des ananas…

De plus, une assiette de soupe aux légumes avant un repas est un excellent moyen de réduire les calories et de freiner l’appétit à l’arrivée du plat principal. Les recherches suggèrent que consommer une soupe de légumes faible en calories avant un repas peut réduire d’environ 20 % les calories consommées pendant ce repas.

(MONDE)