Cette maladie est l’une des principales causes de décès dans notre pays et dans le monde (Illustrative Image Infobae)
Comme chacun le sait, le diabète est un groupe de maladies chroniques qui affectent la façon dont l’organisme traite le glucose (sucre) dans le sang.
Le glucose, quant à lui, est une source d’énergie cruciale pour les cellules de l’organisme et vital pour le fonctionnement du cerveau.
Le traitement du diabète vise à maintenir la glycémie dans une plage cible, ce qui est obtenu grâce à une combinaison de changements alimentaires, d’exercice, d’une surveillance régulière de la glycémie et, dans certains cas, de médicaments ou d’insuline.
Tout comme il existe des aliments qui aident à maintenir la glycémie stable, certaines boissons spécifiques peuvent également avoir cet effet bénéfique et nous vous expliquons ici de quoi il s’agit.
Les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas réguler leur taux de glucose dans le sang, ce qui génère divers problèmes de santé (Illustrative Image Infobae)
Voici quelques boissons qui peuvent aider à gérer la glycémie :
- Eau : Rester hydraté est essentiel pour le contrôle glycémique. L’eau ne contient pas de calories ni de glucides qui affectent les niveaux de sucre.
- Thé vert: Il contient des antioxydants tels que les catéchines, qui peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline.
- Thé à la cannelle : La cannelle a été étudiée pour son potentiel à réduire les niveaux de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
- Infusion de gingembre : Le gingembre peut aider à contrôler la glycémie et améliorer la sensibilité à l’insuline.
- Café sans sucre : Il peut améliorer le métabolisme du glucose, mais doit être consommé avec modération et sans sucre ajouté.
- Jus d’aloe vera : Certaines études suggèrent qu’il peut contribuer à réduire la glycémie, même s’il est important de choisir des produits sans sucre ajouté.
La cannelle est reconnue comme l’une des meilleures boissons pour prévenir l’apparition du diabète (iStock)
En plus de consommer ces boissons régulièrement, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie pour prévenir cette maladie. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour prévenir son apparition :
- Maintenir un poids santé : Le surpoids est un facteur de risque important. Privilégiez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière
- Alimentation équilibrée : Privilégiez la consommation d’aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées.
- Activité physique régulière : Visez au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, comme la marche, la natation ou le vélo.
- Contrôler la consommation de sucres et de glucides raffinés : Réduisez votre consommation d’aliments tels que les boissons gazeuses, les sucreries et le pain blanc qui augmentent rapidement la glycémie.
- Privilégiez les graisses saines : Optez pour des sources de graisses saines comme l’avocat, les noix, les graines et l’huile d’olive.
- Évitez un mode de vie sédentaire : Limitez le temps que vous passez assis. Essayez de bouger un peu toutes les heures pour activer votre métabolisme.
- Repos suffisant: Dormir suffisamment aide à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit et l’insuline.
- Ne fumez pas : Le tabagisme augmente le risque de diabète et de problèmes cardiovasculaires.
Consulter un professionnel de santé pour surveiller la glycémie, surtout s’il existe des antécédents familiaux de diabète, est crucial. Adopter des changements de mode de vie dès le début est la clé d’une prévention efficace.
#Quelles #sont #les #meilleures #boissons #vous #puissiez #boire #pour #faire #baisser #glycémie