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Quelles sont les plaintes les plus courantes pendant la ménopause ?

by Nouvelles
Quelles sont les plaintes les plus courantes pendant la ménopause ?

La ménopause est une phase qui implique une série de changements dans esprit et corps de la femme. Cela peut être une période difficile pour beaucoup, car vous ressentez, entre autres, des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur. Oui, la ménopause peut être une montagne russe d’émotions et de symptômes physiques.

Quelles sont les plaintes les plus courantes pendant la ménopause ? Et plus important encore : que pouvez-vous faire à ce sujet ? Nous demandons aux gynécologues Corla Vredevoogd et Mary Beshay van le centre médical Haaglanden.

Différentes phases de transition

La ménopause est une phase naturelle de la vie d’une femme caractérisée par les changements hormonaux et la fin du cycle menstruel. Le processus de transition peut prendre plusieurs années et se déroule en plusieurs phases :

Préménopause – La préménopause est la période précédant le début des changements dans les règles. « On croit à tort que vous ne pouvez pas ressentir de symptômes de ménopause si vos règles sont encore régulières. Cela est en effet possible, car les niveaux d’hormones changent déjà avant que le cycle menstruel ne change”, explique Vredevoogd. Certaines femmes ont du mal à dormir, d’autres ont les seins tendus ou ne se sentent pas bien dans leur peau. Lisez ici tout sur la dernière phase fertile de votre vie.

Périménopause – Vos règles commencent à changer, car la fonction ovarienne et la production d’hormones comme les œstrogènes et la progestérone diminuent. Cela peut vous amener à ressentir les symptômes typiques de la ménopause répertoriés ci-dessous. Vous pouvez tout lire sur la périménopause ici.

Ménopause – La ménopause est définie comme le moment où une femme n’a pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs. Cela marque la fin de la phase fertile d’une femme et le début de la postménopause.

Postménopause – Après la ménopause, la femme entre dans la phase postménopausique. Cela peut prendre plusieurs années. Pendant la postménopause, certains symptômes de la ménopause peuvent diminuer, tandis que d’autres symptômes peuvent s’aggraver. Les nouveaux défis de santé peuvent également être liés au vieillissement. Des plaintes aux changements physiques : c’est la postménopause.

Quelles sont les plaintes liées à la ménopause ?

Pendant la ménopause, les femmes ressentent un large éventail de problèmes physiques et émotionnels dus aux changements hormonaux dans leur corps. Dehors La recherche montre que ce sont les plaintes les plus courantes liées à la ménopause sont:

Angoisse

Jusqu’à 80 pour cent des femmes souffrent d’anxiété pendant la ménopause. L’anxiété est donc le symptôme le plus courant lors de la ménopause et peut avoir un impact important sur le bien-être des femmes à cette étape de leur vie. Cette anxiété peut se manifester de différentes manières, allant d’une légère nervosité à de graves crises de panique.

Pendant la ménopause, les femmes subissent souvent des fluctuations hormonales, notamment une diminution des œstrogènes. Ces changements hormonaux peuvent affecter le système nerveux et entraîner des sentiments de peur et d’anxiété. De plus, d’autres symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’insomnie et les sautes d’humeur, peuvent contribuer au sentiment d’anxiété.

Fatigue

Au total, 71,5 pour cent des femmes souffrent d’épuisement physique et mental pendant la ménopause. De nombreuses femmes souffrent de fatigue due à des problèmes de sommeil, aux fluctuations hormonales et à d’autres symptômes physiques. Il est important de se reposer suffisamment et de donner la priorité à l’exercice soins auto-administrés pour retrouver un peu d’énergie, comme la marche, le yoga et les exercices de relaxation.

Problèmes de sommeil

De nombreuses femmes (61,2 %) éprouvent des problèmes de sommeil pendant la ménopause, souvent dus à des bouffées de chaleur nocturnes, mais également à des changements hormonaux qui peuvent affecter la qualité du sommeil. Il est important de maintenir une bonne hygiène du sommeil, par exemple en créant un environnement de sommeil réparateur et en établissant un horaire de sommeil régulier. Dans certains cas, consulter un médecin peut être utile pour résoudre les problèmes de sommeil.

Irritabilité et sautes d’humeur

Les fluctuations hormonales pendant la ménopause peuvent entraîner des changements d’humeur, comme de l’irritabilité. Environ 60 pour cent des femmes en souffrent à la ménopause. Il est essentiel de prendre suffisamment de temps pour soi. Par exemple, faites de l’exercice régulièrement, mangez des aliments sains et recherchez un soutien social. Parlez également à un ami de confiance ou à un professionnel de la santé pour exprimer vos émotions.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes seraient les symptômes les plus courants pendant la grossesse, mais selon l’étude, ces symptômes n’ont été signalés que par « seulement » 36,7 % des participantes. En revanche, ces sensations soudaines de chaleur peuvent entraîner une transpiration excessive et un inconfort.

« Certaines femmes ont vraiment très froid. Cela signifie également que le thermostat corporel est perturbé”, explique Beshay. « Ce qui peut aider contre les bouffées de chaleur, c’est une bonne hygiène du sommeil. Assurer la relaxation avant de s’endormir, limiter le temps passé devant un écran à 2 à 3 heures avant le coucher, utiliser la chambre uniquement pour dormir, se coucher à la même heure chaque jour et se lever à la même heure chaque jour et éviter les sucres, l’alcool et la caféine. Avant l’heure de se coucher.’ Vous pouvez trouver plus de conseils contre les bouffées de chaleur ici.

Inconfort articulaire et musculaire

Les douleurs articulaires et musculaires sont également des plaintes courantes que les femmes peuvent ressentir pendant la ménopause. “L’œstrogène agit comme un constructeur de collagène, l’aidant à maintenir la flexibilité de vos tendons, articulations et muscles”, explique Beshay. Lorsque les niveaux d’œstrogènes commencent à baisser pendant la ménopause, vos articulations peuvent devenir plus sensibles à l’inflammation et à l’usure. Les symptômes peuvent aller d’une légère douleur et raideur à des douleurs articulaires et des crampes musculaires plus sévères.

Il est important de continuer à faire suffisamment d’exercice, comme des activités comme le yoga ou la marche. La natation est également une forme d’exercice intéressante pour les douleurs articulaires. De plus, divers nutriments peuvent contribuer à réduire les douleurs articulaires (pendant la ménopause), comme les acides gras oméga-3, le calcium et la vitamine D.

De plus, selon Beshay et Vredevoogd, les symptômes suivants peuvent également survenir pendant la ménopause :

Gain de poids

Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent entraîner des changements dans la composition corporelle. « Pendant la ménopause, votre métabolisme ralentit. Votre masse musculaire diminue également et la graisse prend sa place”, explique Beshay. Il est important de maintenir un mode de vie sain, comprenant des exercices réguliers (cardio et musculation) et une alimentation équilibrée pour gérer la prise de poids et favoriser le maintien de la masse musculaire.

Sécheresse vaginale et baisse de libido

«Le manque d’œstrogènes peut également provoquer une sécheresse vaginale», explique Vredevoogd. Il est important de communiquer ouvertement avec votre partenaire au sujet de vos besoins et de vos préoccupations. Également lorsqu’il s’agit de traitements médicaux qui peuvent aider à soulager les symptômes (vaginaux).

Changements cutanés

Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent également entraîner des modifications de la peau, notamment une sécheresse, une perte d’élasticité et des rides. Il est important de maintenir une bonne routine de soins de la peau, comprenant l’hydratation, la protection solaire et en évitant les habitudes nocives comme le tabagisme.

Que pouvez-vous faire contre les plaintes liées à la ménopause ?

“Il n’est plus contemporain de penser que ces plaintes liées à la ménopause en font partie”, explique Vredevoogd. Selon elle, il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez essayer pour soulager ces plaintes. De plus, il est tout à fait normal de demander de l’aide lorsque les plaintes affectent la qualité de votre vie. “Parlez de vos symptômes à d’autres personnes, non seulement à votre médecin généraliste, mais aussi au médecin du travail et à votre employeur.”

Qu’est-ce qui peut aider d’autre ? Eh bien, adopter une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et éviter les habitudes nocives telles que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent aider à réduire les symptômes et à promouvoir un mode de vie sain. En outre, les femmes peuvent envisager de recourir à un traitement hormonal et à d’autres traitements médicaux avec leur médecin. Vredevoogd : « Tirez vraiment la sonnette d’alarme si les plaintes affectent votre qualité de vie, par exemple parce que vous ne pouvez plus faire votre travail correctement. Ou que vous avez un fusible qui court, ce qui gâche vraiment l’ambiance à la maison.

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Corla Vredevoogd est une gynécologue passionnée qui guide avec passion les femmes enceintes et leurs partenaires pendant la grossesse et l’accouchement au centre médical Haaglanden. Elle aime également partager son expertise sur le cycle menstruel et la ménopause. Son parcours professionnel comprend une formation à l’Université de Leiden, suivie d’une spécialisation au Centre médical universitaire de Leiden (LUMC), HMC Bronovo.

Mary Beshay est une gynécologue polyvalente qui voit des femmes au centre médical Haaglanden (HMC) avec toutes sortes de questions d’aide gynécologique telles que les troubles du cycle, les anomalies de la vulve et du col de l’utérus, la contraception et la ménopause. Son parcours professionnel comprend une formation à l’Université de Leiden, suivie d’une spécialisation au Centre médical universitaire de Leiden (LUMC), HagaZiekenhuis avec différenciation Ménopause à l’OLVG d’Amsterdam.


2024-05-10 19:29:10
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