Il est vrai qu’à l’approche de l’automne, les températures baissent et les pluies deviennent plus fréquentes. Comme les arbres qui perdent leurs feuilles, vous pouvez constater une perte accrue de vos cheveux à cette période de l’année. Ce phénomène est normal et survient environ 90 jours après le début de l’été, généralement en octobre. Alors que perdre entre 60 à 100 cheveux par jour est considéré comme normal, il existe des moyens naturels pour fortifier votre chevelure et réduire cette perte.
Comprendre les causes de la chute des cheveux et renforcer vos cheveux de l’intérieur
La chute des cheveux en automne peut être attribuée à un processus physiologique naturel. Mais d’autres facteurs peuvent également entrer en jeu, notamment le stress, les chocs émotionnels, les carences nutritionnelles, certains traitements médicamenteux et les perturbations hormonales. Le stress et les bouleversements émotionnels autant que les déséquilibres alimentaires impactent la croissance et la santé de vos cheveux.
Pour rendre vos cheveux plus résistants, il est important de veiller à une alimentation riche en protéines, fer, zinc et vitamine B. Ces nutriments jouent un rôle dans la bonne santé capillaire. Les protéines, par exemple, permettent de construire la structure même du cheveu tandis que le fer aide à oxygéner correctement les follicules pileux. Une carence en ces éléments peut entraîner une fragilisation et une perte accrue des cheveux. Envisager l’utilisation de produits contre la perte de cheveux peut aussi offrir un soutien supplémentaire pour combattre ce problème saisonnier.
En complément d’une alimentation saine, certains suppléments peuvent aider à prévenir la chute des cheveux. La levure de bière, le zinc, ainsi que la biotine (vitamine B8) sont particulièrement recommandés. Ces compléments peuvent se trouver sous forme de gélules ou de poudre à ajouter à vos repas quotidiens. Incorporer deux cuillères à soupe de ces poudres dans des soupes ou des compotes peut apporter un soutien supplémentaire à vos cheveux.
Soin externe : chouchouter votre cuir chevelu
Les tisanes à base de prêle et de moringa sont excellentes pour minéraliser le corps et fortifier la chevelure. En buvant ces infusions, l’organisme bénéficie des nombreux nutriments contenus dans ces plantes, y compris le fer, essentiel en cas de carence. Ces infusions peuvent se consommer régulièrement pour profiter de leurs bienfaits nutritifs.
Appliquer des mélanges de poudres directement sur le cuir chevelu est une autre méthode efficace pour renforcer les racines des cheveux. Vous pouvez essayer les poudres d’amla (groseille indienne), de fenugrec ou encore du henné neutre. Mélangez deux cuillères à soupe de ces poudres avec un peu d’eau tiède ou un hydrolat jusqu’à obtenir une texture lisse. Appliquez ensuite ce mélange sur les racines où la densité des cheveux est réduite. Ces applications locales agissent directement sur le cuir chevelu, stimulant la pousse et renforçant les cheveux existants.
Pourquoi adopter une routine capillaire adaptée ?
Au-delà de l’alimentation et des soins spécifiques, choisir des produits adaptés à votre type de cheveux et adopter des gestes doux au quotidien est primordial. Utilisez des shampoings et après-shampoings sans sulfates ni parabènes pour éviter l’agression chimique du cuir chevelu. Massez délicatement votre cuir chevelu lors du lavage pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la croissance des cheveux.
Évitez les coiffures trop serrées et les accessoires rigides qui tirent sur les cheveux et peuvent causer leur rupture. Préférez des peignes à dents larges et des brosses en poils naturels pour démêler vos cheveux en douceur. Séchez vos cheveux à l’air libre autant que possible ou utilisez un sèche-cheveux à basse température pour minimiser les dommages thermiques.
