Quelles sont les techniques pour reprogrammer l’esprit

Le spécialiste australien des neurosciences et du leadership David Rocher a déclaré que les neurosciences appliquées ont un impact profond sur le leadership et les affaires. En ce sens, le professionnel a affirmé que connaître le cerveau et son fonctionnement nous permettra d’apprendre à sortir de la pensée en «pilote automatique» et partez à la recherche du meilleur de lui.

« Notre cerveau se concentre par défaut sur le manque et non sur les opportunités. C’est pourquoi nous devons l’entraîner à partir de son cortex préfrontal pour lui apprendre à penser de manière calme, créative et abondante”, a-t-il souligné. Florencia Bondorevskiavocat et spécialiste des neurosciences, du bien-être et de la haute performance et a ajouté : « Travailler sur la conscience de soi est un facteur clé pour générer de petites et grandes habitudes quotidiennes qui nous permettent de cultiver un esprit clair, serein et positif qui impacte de manière constructive notre vie. , forme pour travailler et diriger.

Selon l’expert, méditation ; la pleine conscience comme mode de vie ; La respiration consciente et les exercices de neurosciences appliqués sont la clé pour divertir notre cerveau et le transformer. Joe Dispenza, Conférencier et médecin américain, suggère que « nous pouvons reprogrammer notre cerveau grâce à la méditation et à la visualisation ».

Selon l’auteur de «Surnaturel » et « Le Placebo, c’est vous», se concentrer sur les pensées et les émotions positives conduira à créer de nouvelles connexions neuronales qui peuvent changer notre personnalité et notre comportement. Il soutient également que les pensées répétitives et les émotions associées peuvent recycler le cerveau pour obtenir de meilleurs résultats et un plus grand bien-être.

Le neuroscientifique David Eaglemanpour sa part, soutient que le cerveau est hautement modelable et propose que l’apprentissage de nouvelles compétences, la sortie de la zone de confort et l’adoption d’un état d’esprit exploratoire peuvent renforcer les connexions neuronales et améliorer l’adaptabilité. Selon l’universitaire du Nouveau-Mexique, s’exposer à de nouveaux défis et expériences maintient le cerveau actif et adaptable, améliorant ainsi nos performances cognitives au travail.

Le psychologue Richard Davidson soutient que le cerveau peut être reprogrammé pour améliorer la concentration et la résilience émotionnelle. Le professionnel diplômé de Harvard a conclu que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience renforce les zones du cerveau associées à l’attention et au contrôle émotionnel, essentiels pour mieux performer au travail.

« En bref, une performance cérébrale maximale nous permet de reconnaître les opportunités qui pourraient être cachées par la tendance à éviter les pertes. Le cerveau en mode automatique ne perçoit rien de ce qui se passe autour de lui, puisqu’il est attentif à subsister grâce à son mode naturel de survie. Entraîner le cerveau à penser calmement et avec précision au-delà du contexte peut nous amener à reprogrammer notre esprit et à générer un esprit fort et résilient qui, face à l’adversité, au lieu d’être stressé et de prendre de mauvaises décisions, peut se réguler de telle manière que il peut prendre de meilleures décisions en pensant de manière flexible et claire », a déclaré Bondorevsky.

Le spécialiste a souligné quatre pratiques que vous devez intégrer dans vos habitudes quotidiennes pour modifier le chemin neuronal et ainsi être plus productif dans votre travail. La première consiste à méditer pour reprogrammer le cerveau. « Il est scientifiquement prouvé que la pratique répétitive de la méditation aide à maintenir la concentration sur le moment présent et à réduire les pensées négatives et ruminatives. Travailler sur le cortex préfrontal par la méditation permettra au cerveau d’atteindre la fréquence thêta du calme et de construire un cerveau inconscient qui, à lui seul, fonctionnera de manière calme et positive.

Pour Bondorevsky, reconfigurer l’esprit permet aux dirigeants de construire un esprit fort et résilient ; gérer le stress; et développer l’intelligence émotionnelle nécessaire pour diriger des équipes avec empathie, transformant ainsi l’entreprise et l’environnement de travail. Deuxièmement, la visualisation est « un moyen très efficace d’affiner votre concentration, de maintenir votre motivation et de créer les résultats concrets que vous souhaitez ». Selon l’avocat, le cerveau ne fait pas la distinction entre ce qui est réel et imaginaire, la visualisation positive, issue de la méditation, active certaines hormones qui contribuent à la réparation cellulaire de l’organisme et génère de l’ocytocine.

La pratique de la pleine conscience, ou pleine attention, est un exercice de concentration et de conscience qui consiste à concentrer intentionnellement son attention sur le moment présent. L’essentiel est d’observer les pensées, les émotions et les sensations corporelles telles qu’elles sont, sans réagir ni se laisser emporter par elles. Cette approche permet de réduire le stress, d’améliorer le bien-être et de renforcer la capacité de concentration.

« Il s’exerce par une méditation complète, en se concentrant sur la respiration, sur les sensations du corps ; grâce à un scan corporel qui motive à connecter l’esprit et le corps par l’observation sans essayer de les changer. Il pleine conscience Dans les activités quotidiennes, cela consiste à accorder toute son attention à chaque activité, comme manger et marcher, en prêtant toute son attention aux détails et aux sensations”, a expliqué le spécialiste, qui a ajouté : “Remerciez quotidiennement. Se connecter chaque jour aux bonnes choses qui nous arrivent nous procure satisfaction et bien-être. En appréciant ce que nous avons, nous cultivons une pensée optimiste et une vision plus harmonieuse de la vie.

Enfin, au sein des conseils, la pratique quotidienne de la respiration diaphragmatique est essentielle. Elle consiste à inspirer par le nez et à dilater l’abdomen pendant 4 secondes, puis à expirer par la bouche ou le nez et à contracter l’abdomen pendant 6 secondes. Répétez 8 à 10 fois. Cela aiderait à calmer l’esprit, à réduire la fréquence cardiaque et le pouls, et à favoriser des états durables de plaisir et de calme.

« En résumé, entraîner l’esprit avec des techniques appliquées en neurosciences, telles que la pleine conscience, la méditation et la visualisation, nous permet de reprogrammer le cerveau pour qu’il soit plus productif et plus résilient. Ces pratiques aident à gérer le stress, à se concentrer sur les opportunités et à prendre des décisions avec plus de clarté, favorisant ainsi des performances de travail optimales et une vie équilibrée », a conclu Bondorevsky.

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