Quelles vitamines dois-je prendre ? Voici ce que disent les experts.

Un dermatologue explique le débat entre crème solaire et vitamine D

Le Dr Mamina, dermatologue triplement certifié, donne son avis sur le débat entre crème solaire et vitamine D.

Ces dernières années, nous avons assisté à une forte augmentation des soins de santé et de bien-être. La pandémie a obligé les gens à se préoccuper de leur propre bien-être et ils recherchent par conséquent des produits faciles à acheter et à mettre en œuvre.

Cela a entraîné une augmentation spectaculaire de l’intérêt pour les vitamines et les compléments alimentaires. Les ventes de compléments alimentaires aux États-Unis ont augmenté de 50 % entre 2018 et 2020. Les ventes en 2020 se sont élevées à plus de 220 milliards de dollars, selon une étude de 2023. étude publié dans la revue Nutrients.

Les influenceurs du bien-être en ligne font souvent la promotion de suppléments comme un guichet unique pour soigner une certaine maladie.

« Les médias sociaux ont considérablement influencé l’intérêt des gens pour la prise de diverses vitamines, les influenceurs faisant fréquemment la promotion des nouvelles vitamines « à la mode » et faisant de fortes déclarations de santé qu’ils attribuent à leur prétendu régime de suppléments », a déclaré une diététicienne basée à Washington, DC. Caroline Thomason, diététisteexplique USA TODAY. « Cette promotion constante crée une prise de conscience des tendances, mais peut également conduire à la désinformation, à une supplémentation inutile et même à des conséquences néfastes sur la santé. Les recommandations des influenceurs privilégient souvent les tendances, l’engagement social et la popularité au détriment des preuves scientifiques… et des déclarations générales qui peuvent ne pas convenir à tout le monde. »

Les vitamines et les compléments alimentaires peuvent être un complément bénéfique à la routine de santé et de bien-être d’une personne, s’ils sont utilisés et obtenus correctement. Certains experts de la santé craignent que les influenceurs en ligne qui recommandent une certaine vitamine pour atteindre un certain résultat de santé puissent inciter les gens à essayer de réparer des choses qui ne sont pas cassées, ou pire : à provoquer de nouveaux problèmes.

Alors, comment s’y retrouver dans le monde des vitamines et des compléments alimentaires ? Voici ce que recommandent les experts en santé.

« Quelles vitamines dois-je prendre ? »

Malheureusement, il n’existe pas de réponse unique à cette question. Il est préférable de s’adresser à un médecin généraliste, qui pourra d’abord vérifier vos taux de vitamine D à l’aide d’une analyse sanguine. Ce professionnel de la santé, ou un diététicien agréé, pourra ensuite vous fournir une recommandation personnalisée si vous souffrez de carences en vitamines.

« Il n’existe pas d’approche universelle en matière de vitamines, et si quelqu’un fait croire que c’est vrai, c’est un signal d’alarme », déclare Thomason.

À moins que votre médecin ne vous dise que vous manquez d’une certaine vitamine, il est préférable de chercher d’abord à obtenir les nutriments essentiels par le biais de votre alimentation, plutôt que par des suppléments. Remarques le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health.

« Si vous ne souffrez pas de carence, choisir de manger une variété d’aliments peut vous aider à répondre à vos besoins en vitamines et minéraux sans avoir besoin de compléter votre alimentation », ajoute Thomason.

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Quelles vitamines ne doivent pas être prises quotidiennement ?

Là peut il faut abuser d’une bonne chose, c’est pourquoi les experts de la santé veulent que les consommateurs se méfient de la prise régulière de suppléments dont les professionnels de la santé ne leur ont pas dit qu’ils en avaient besoin.

Certaines vitamines, comme les vitamines liposolubles A, D, E, K, les minéraux comme le fer et les électrolytes comme le potassium et le calcium, ne doivent pas être prises régulièrement sans l’avis d’un diététicien ou d’un médecin en raison des risques de toxicité et d’interactions indésirables. Cela ne veut pas dire qu’elles sont intrinsèquement dangereuses – ce sont toutes des choses dont votre corps a besoin – mais elles peuvent l’être si vous n’en manquez pas au départ.

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« Selon la vitamine et la dose, une consommation excessive peut entraîner de graves problèmes de santé », explique Thomason. En plus de la toxicité mentionnée ci-dessus, d’autres risques peuvent inclure des lésions hépatiques, des taux de calcium dangereusement élevés, des saignements et des calculs rénaux. Il est également important de confirmer auprès d’un médecin que les suppléments que vous ajoutez n’interagissent pas négativement avec les médicaments que vous prenez.

2024-08-13 12:23:08
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