Une étude de l’Université de l’Iowa a déterminé que l’activité physique pratiquée quelques minutes par jour est associée à un risque statistiquement plus faible de 19 maladies, dont le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Voici combien de minutes vous devez consacrer à l’exercice.
Une nouvelle étude a montré que cela est possible 22 minutes d’exercice modéré ou intense quotidiennement, comme un marche rapide qui fait transpirer, est associé à un risque considérablement réduit de 19 pathologies chroniques. Parmi ceux mis en avant par les scientifiques figurent : maladies cardiovasculaires (qui représentent la principale cause de décès dans les pays industrialisés), maladies respiratoires, diabète et même cancer. C’est pourquoi les auteurs de l’étude invitent chacun à le faire activité physique – en fonction de leur état de santé – mais ils invitent surtout leurs collègues médecins à découvrir la quantité d’exercice pratiquée par les patients. Ils ont également créé un rapide questionnaire ad hoc appelé «Enquête sur les signes vitaux de l’exercice» basé sur juste deux questionsauquel les gens peuvent répondre en seulement 30 secondes. Savoir combien d’exercice physique est pratiqué est fondamental, étant donné que dans certains cas, il peut être prescrit comme un véritable exercice. MÉDICAL.
De plus, de nombreuses études ont amplement démontré les énormes avantages de rester en mouvement. Des recherches récentes menées par des scientifiques de l’Université arctique de Norvège et publiées par exemple dans le British Journal of Sports Medicine ont déterminé que 22 minutes d’activité physique modérée ou intense par jour seraient suffisantes pour contrecarrer les effets nocifs d’un vie sédentaire pendant des heures et des heures, comme l’exigent souvent les travaux de bureau modernes. Le timing trouvé est le même que celui de la nouvelle étude. Par conséquent, même s’il s’agit d’études d’association, il y a d’excellentes raisons de croire qu’il s’agit d’un intervalle de temps plus que suffisant pour rester en bonne santé. D’ailleurs, c’est le même indiqué dans le Lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), selon laquelle les adultes entre 18 et 64 ans devraient faire de 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’activité vigoureuse chaque semaine.
La nouvelle étude a été menée par une équipe de recherche américaine dirigée par des scientifiques du Département de santé et de physiologie humaine de l’Université de l’Iowa, qui ont collaboré étroitement avec des collègues du Département de pharmacie et des sciences, du Département de médecine familiale et de soins de santé. Centre. Les chercheurs, coordonnés par le professeur Lucas Carr, sont parvenus à leurs conclusions après avoir analysé statistiquement les réponses au questionnaire Exercise Vital Sign Survey de plus de 7 000 patients qui ont visité l’American University Medical Center entre le 1er novembre 2017 et le 1er décembre 2022. Les chercheurs ont également comparé leurs données avec celles de plus de 33 000 personnes n’ayant pas subi de dépistage d’activité physique.
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En croisant toutes les données il est ressorti que celles que nous avons pratiquées au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou vigoureuse par semaine, donc 22 minutes par jour, “avait un risque statistiquement significativement plus faible de développer 19 maladies chroniques, dont les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires et le diabète”, comme indiqué dans un communiqué de presse. En revanche, ceux qui pratiquaient moins de 150 minutes d’activité physique intense par semaine présentaient un risque plus élevé de développer ces pathologies, notamment valvulopathie, obésité, dépression e hypertension. « Ces résultats suggèrent que les patients inactifs et insuffisamment actifs courent un risque accru de développer de multiples maladies chroniques liées à l’inactivité. Ces résultats soutiennent en outre les recommandations existantes selon lesquelles les patients inactifs reçoivent ou sont orientés vers des programmes de conseils comportementaux en matière de mode de vie fondés sur des preuves », ont expliqué le professeur Carr et ses collègues dans le résumé de l’étude.
Puisque les hôpitaux ne demandent pas toujours des informations sur l’activité physique des patients, les auteurs de la nouvelle étude ont développé le nouveau questionnaire rapide basé sur les questions suivantes :
- En moyenne, combien de jours par semaine faites-vous des exercices modérés à vigoureux (comme la marche rapide) ? » (0-7 jours)
- En moyenne, combien de minutes faites-vous de l’exercice à ce niveau ?
Grâce à cette approche, il est possible d’obtenir rapidement des informations précieuses sur la santé du patient et de l’orienter vers une approche plus saine et vertueuse, dans le cas où il ne respecterait pas les paramètres recommandés. Les détails de la recherche »Identifier les patients à risque de maladies cardiométaboliques et chroniques en utilisant le signe vital de l’exercice pour dépister l’inactivité physique» ont été publiés dans la revue scientifique du CDC Preventing Chronic Disease.
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