Aliments qui vous aideront à dormir
Oui, certains aliments qui vous aideront à vous endormir comprennent :
- Bananes
- Lait chaud
- Cerises
- kiwi
- Médical
- oméga 3
Prenons quelques-uns de ces produits à titre d’exemple.
Bananes contiennent des quantités importantes de potassium et de magnésium, qui favorisent la relaxation musculaire. Ils sont également une source de tryptophane, un acide aminé qui se décompose en sérotonine et en mélatonine, qui jouent toutes deux un rôle important dans la régulation du sommeil.
Médical non seulement favorise la santé, mais a également un effet positif sur la peau et les cheveux, agissant comme un allié naturel de notre beauté. Un moyen sûr de se détendre après une journée bien remplie est de prendre une tasse de thé ou de lait chaud avec une cuillère à café de miel. Ce produit contient des ingrédients qui aident à calmer l’esprit.
Saumon contient une grande quantité de vitamine B6, nécessaire à la production de mélatonine. Le saumon au four est une excellente option pour le dîner car il vous aide à vous endormir rapidement. Les acides gras essentiels oméga-3, également présents dans le saumon, peuvent aider à prévenir divers problèmes oculaires, en particulier la dégénérescence maculaire liée à l’âge et la rétinopathie.
2024-02-19 21:00:38
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