Quels sports sont adaptés au prolapsus vaginal ?

Qu’est-ce qu’un prolapsus vaginal ?

Le prolapsus vaginal, également connu sous le nom de prolapsus génital (affaissement des organes sexuels) ou prolapsus vaginal (affaissement de la paroi vaginale), est une maladie relativement courante mais souvent taboue qui touche principalement les femmes d’âge moyen et plus âgées. En raison de la perte du soutien normal des organes pelviens, le vagin et les organes adjacents tels que la vessie et le rectum perdent leur position normale et peuvent descendre dans l’ouverture vaginale. Les femmes souffrant de problèmes de prolapsus peuvent ressentir divers symptômes, notamment une sensation de pression ou de « lourdeur » dans la région pelvienne, des maux de dos, un inconfort ou des douleurs pendant les rapports sexuels et des complications liées à la fonction vésicale et intestinale.

Sport et prolapsus vaginal : est-ce que ça va ensemble ?

Les activités sportives et leurs effets sur le plancher pelvien constituent un sujet important, notamment pour les femmes souffrant de problèmes de prolapsus. Si une activité physique régulière est très importante pour la santé et le bien-être en général, certains sports peuvent être contre-productifs si vous avez un plancher pelvien faible ou un prolapsus vaginal, selon le type et l’intensité des exercices que vous pratiquez.

Une pression élevée sur le plancher pelvien, comme cela se produit lors de sports intensifs avec des sauts ou des chocs, lors du levage de charges lourdes ou lors de sports avec une pression intra-abdominale élevée (pression dans la cavité abdominale), peut augmenter les problèmes de prolapsus existants et favoriser le prolapsus vaginal. Par conséquent, les femmes présentant un prolapsus vaginal ou un risque accru de prolapsus vaginal doivent faire attention à l’intensité et au type d’exercice.

Sports à éviter en cas de prolapsus vaginal

• Sports de haute intensité : Les activités qui entraînent une forte accumulation de pression dans la région abdominale, comme la musculation intensive, certains éléments de CrossFit ou le saut en hauteur, doivent être pratiquées avec prudence ou généralement évitées.
• Sports à fort impact : La course de longue distance ou le jogging sur des surfaces dures, ainsi que les sports d’équipe comme le basket-ball ou le football qui impliquent des changements de direction fréquents et des mouvements brusques, peuvent exercer une pression excessive sur le plancher pelvien.
• Formes d’entraînement intensif abdominal : Certains exercices de yoga et de Pilates ou d’abdominaux peuvent augmenter la pression sur le plancher pelvien et ne doivent donc être effectués que selon les instructions et en tenant compte de l’état individuel du plancher pelvien.

Recommandations pour un sport qui protège le plancher pelvien

• Nager: La flottabilité de l’eau soutient le corps et exerce peu de pression sur le plancher pelvien, faisant de la natation un excellent sport pour les femmes souffrant de prolapsus vaginal.
• Faire du vélo: Le plancher pelvien n’est pas soumis à des sollicitations soudaines, ce qui est particulièrement doux. Il faut cependant faire attention au bon réglage de la selle et de la hauteur du guidon pour garantir une posture favorable.
• Entraînement complet du corps en mettant l’accent sur le plancher pelvien : Des exercices ciblés, dispensés par des physiothérapeutes qualifiés ou dans le cadre de cours spéciaux, peuvent renforcer le plancher pelvien et atténuer les symptômes du prolapsus vaginal.

Conseils et adaptation individuelle

Les femmes souffrant de problèmes de prolapsus doivent impérativement discuter de leurs activités sportives avec leur médecin, leur médecin ou un physiothérapeute. Des conseils individuels et des possibilités d’adaptation du plan d’entraînement contribuent à protéger le plancher pelvien et à éviter une aggravation des symptômes.

Les conseils professionnels de physiothérapeutes qualifiés peuvent également garantir que les sports sont pratiqués correctement et que le plancher pelvien est spécifiquement renforcé sans le surcharger.

Note importante: Il s’agit uniquement d’informations générales et ne sont pas destinées à l’autodiagnostic ou à l’auto-thérapie. Si vous soupçonnez un prolapsus vaginal ou si vos symptômes s’aggravent, veuillez consulter immédiatement un médecin. Ces informations ne peuvent remplacer un avis médical spécialisé.

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