TEMPO.CO, Djakarta – Lumière bleue émis par les écrans d’ordinateurs portables ou de smartphones est préoccupant en raison de son impact sur la santé oculaire et la qualité du sommeil. Qu’est-ce que cette lumière bleue exactement et comment pouvons-nous la gérer pour minimiser les risques ?
La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible et est souvent rencontrée sous un éclairage naturel, notamment le matin. Cependant, les écrans électroniques tels que les ordinateurs portables, les tablettes et les téléphones portables utilisent la technologie LED qui peut produire une lumière bleue plus intense.
Cité de WebMD, la lumière bleue a une longueur d’onde plus courte et une énergie plus élevée que les autres couleurs. Plusieurs études ont montré un lien entre les lésions oculaires et la lumière bleue à ondes courtes dont les longueurs d’onde sont comprises entre 415 et 455 nanomètres. La majeure partie de la lumière provenant des LED utilisées dans les smartphones, les téléviseurs et les tablettes a une longueur d’onde comprise entre 400 et 490 nanomètres.
La forte lumière bleue des écrans peut provoquer une fatigue oculaire, des tensions et peut même contribuer au syndrome de l’œil sec. Une exposition à long terme à la lumière bleue peut également augmenter le risque de problèmes de vision, notamment dans des conditions telles que la dégénérescence maculaire.
L’un des principaux impacts de l’exposition à la lumière bleue, en particulier la nuit, est son effet sur le rythme circadien ou l’horloge biologique du corps. La lumière bleue peut inhiber la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil. Cela peut entraîner des difficultés à s’endormir et d’autres troubles du sommeil.
Comment minimiser la lumière bleue
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Cité de Ligne Santé, certains appareils modernes disposent d’une option de mode nuit qui réduit le niveau de lumière bleue sur l’écran la nuit. Activez ce mode pour réduire son impact sur le sommeil. Pendant de longues périodes d’utilisation, accordez une pause à vos yeux en faisant des exercices de concentration sur des objets éloignés et en prenant un moment de réflexion.
L’utilisation de lunettes dotées d’un revêtement anti-lumière bleue peut aider à réduire l’exposition directe des yeux à la lumière bleue, réduisant ainsi la fatigue oculaire. Ajustez les paramètres de luminosité et de contraste de l’écran pour le rendre plus confortable pour les yeux. Certaines applications peuvent aider à réduire le niveau de lumière bleue sur l’écran et à ajuster automatiquement la couleur de l’écran en fonction de l’heure de la journée.
Choix de l’éditeur : des chercheurs révèlent un lien entre la lumière bleue et la puberté précoce
2024-01-03 16:07:00
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