Qu’est-ce que la paralysie du sommeil et que puis-je faire pour y remédier ?

La paralysie du sommeil est une parasomnie liée au sommeil. Cela se produit juste après votre endormissement ou lorsque vous vous réveillez le matin, entre le réveil et l’endormissement. Les épisodes sont souvent accompagnés d’expériences, qui sont des hallucinations visuelles, auditives et sensorielles. Ceux-ci se produisent pendant la transition entre le sommeil et l’éveil et appartiennent systématiquement à l’une des trois catégories suivantes :

Intrus: Il y a des bruits de poignées de porte qui s’ouvrent, des pas lents, l’ombre d’un homme ou le sentiment d’une présence menaçante dans la pièce.

Incube: La personne ressent une pression dans la poitrine, des difficultés respiratoires et une sensation d’étouffement, d’étranglement ou d’abus sexuel.

Vestibulaire : Une sensation de tourner, de tomber, de flotter, de voler, de se déplacer sur son corps. Pendant le sommeil, le corps se détend et les muscles volontaires ne bougent pas. Cela empêche les gens de se blesser à cause des activités pendant le sommeil. La paralysie du sommeil implique une perturbation du cycle de sommeil paradoxal (REM).

La transition du corps vers ou depuis le sommeil paradoxal n’est pas synchronisée avec le cerveau. La conscience de la personne est éveillée, mais son corps reste dans un état de sommeil paralysé. La paralysie du sommeil peut être le symptôme de problèmes médicaux tels que les troubles cliniques de la dépression, les migraines, l’apnée obstructive du sommeil, l’hypertension et l’anxiété.

S’endormir soudainement pendant la journée pourrait être un signe de narcolepsie, un trouble cérébral rare qui amène une personne à s’endormir ou à perdre le contrôle musculaire à des moments inattendus ou inappropriés. S’il y a du stress ou de l’anxiété, le traiter peut aider à soulager les symptômes.

Il n’existe pas de traitement spécifique contre la paralysie du sommeil, mais la gestion du stress, le maintien d’un horaire de sommeil régulier et de bonnes habitudes de sommeil peuvent réduire le risque de paralysie du sommeil. Un stress constant et une perturbation du cycle du sommeil peuvent avoir de graves conséquences sur la santé. Des habitudes de sommeil saines sont non seulement nécessaires à la gestion de la paralysie du sommeil, mais également à la santé et au bien-être en général.

Modifié:



30/06/2024 19:06