Vous avez probablement entendu parler de la sérotonine, peut-être la connaissez-vous comme « l’hormone du bonheur ». Selon les scientifiques, cette hormone joue un rôle dans presque tous les processus corporels : de votre humeur à votre mémoire et à votre digestion. Et les fabricants de suppléments réagissent intelligemment à cette situation. Ils vendent des pilules censées augmenter la quantité de sérotonine dans votre corps. Mais est-ce que ça marche ? Et la sérotonine vous rend-elle vraiment heureux ?
Qu’est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est un neurotransmetteur. Il s’agit d’un produit chimique présent dans le système nerveux qui utilise les cellules nerveuses pour communiquer entre elles. En dehors du cerveau et de la moelle épinière, la sérotonine sert d’hormone qui transmet les impulsions entre les cellules, explique Jesse Bracamonte, médecin généraliste à la Mayo Clinic en Arizona, aux États-Unis.
C’est principalement votre cerveau et vos intestins qui produisent la sérotonine. Comment ça marche exactement ? Les cellules nerveuses de votre tronc cérébral absorbent le tryptophane, un acide aminé. Cet acide aminé se retrouve dans de nombreux produits d’origine animale, mais aussi dans les bananes par exemple. Votre corps convertit ensuite le tryptophane en sérotonine, explique Bryan Roth, professeur de pharmacologie à la faculté de médecine de l’Université de Caroline du Nord.
Cela se produit en partie dans le cerveau, mais les intestins jouent le rôle principal : des cellules spéciales de vos intestins produisent la plus grande partie de la sérotonine, soit environ 95 % du total. Les cellules de la peau, les cellules pulmonaires et les cellules impliquées dans le goût produisent également de la sérotonine en petites quantités.
Comment la sérotonine affecte-t-elle votre humeur ?
Les scientifiques soupçonnent depuis longtemps que la sérotonine joue un rôle dans la régulation de l’humeur, en partie parce que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS, également appelés antidépresseurs) se sont révélés être un remède efficace contre la dépression. Ces médicaments empêchent vos cellules nerveuses de réabsorber et de décomposer la sérotonine, augmentant ainsi la quantité de sérotonine disponible dans le cerveau.
Mais le rôle de la sérotonine dans le cerveau est controversé. Il existe de nombreux doutes scientifiques quant à savoir si la sérotonine a réellement une fonction régulatrice.
Voici ce que dit la science à propos de la sérotonine
Il existe des preuves que les cellules nerveuses des zones cérébrales sont impliquées dans l’humeur. avoir des récepteurs de sérotonine. De plus, ayez Certaines études ont montré que la sérotonine affecte la capacité d’apprentissage. Roth affirme que la sérotonine joue probablement un rôle dans presque tous les processus du système nerveux. D’autres scientifiques affirment qu’il existe des preuves solides que la sérotonine joue un rôle modeste mais démontrable dans la régulation de l’humeur.
Cependant, Joanna Moncrieff, professeur de psychiatrie sociale à l’University College London, s’interroge sur l’influence de la sérotonine sur l’humeur et d’autres fonctions cognitives. “Nous n’avons aucune preuve concluante que cela ait quelque chose à voir avec la dépression. Il existe peu de preuves qu’il pourrait être impliqué dans l’inhibition de la libido, mais cela s’arrête là », dit-elle.
Alors pourquoi les ISRS font-ils ce pour quoi ils sont censés faire ? Roth explique que les médicaments n’augmentent que temporairement les niveaux de sérotonine dans le cerveau et qu’en fin de compte, les scientifiques ne savent pas exactement comment ils agissent, mais seulement ce qu’ils font chez certaines personnes.
Suppléments de sérotonine : utiles ou risqués ?
Il existe encore beaucoup d’incertitudes scientifiques quant à l’effet de la sérotonine. Cependant, il existe de nombreux suppléments qui prétendent augmenter les niveaux de sérotonine dans votre corps. Certains de ces suppléments contiennent des molécules de 5-HTP et du tryptophane, deux substances qui sont converties en sérotonine. Mais il y a peu de preuves de leur efficacité, dit Bracamonte.
De plus, prendre des suppléments n’est pas sans risques. La sérotonine n’est pas correctement absorbée par vos intestins, ce qui peut provoquer des nausées ou des maux d’estomac. De plus, il existe également d’autres moyens d’augmenter votre sérotonine, explique Bracamonte.
Faire de l’exercice, manger sainement, bénéficier de suffisamment de soleil et dormir aide et contribue au fait que vous pouvez vous défoncer naturellement grâce à vos propres hormones. Roth ajoute qu’il est préférable d’emprunter la voie traditionnelle si vous ne vous sentez pas bien. “Si vous vous sentez anxieux ou déprimé, parlez-en à votre famille, à vos amis ou à un médecin”, dit-il.
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Willeke van Doorn a étudié le journalisme, a parcouru le monde pendant un certain temps et a finalement rejoint les rédactions de Quest, National Geographic et Runner’s World en passant par les États-Unis, l’Australie et la Nouvelle-Zélande. Elle est curieuse du monde, préfère voyager tous les mois et emmène toujours ses chaussures de course avec elle.
2024-07-15 14:46:34
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