Qu’est-ce qui aide contre le ronflement ? Conseils pour les personnes concernées

Un sommeil réparateur
Qu’est-ce qui aide contre le ronflement ? C’est ce que sont censés faire les oreillers anti-ronflement, les anneaux anti-ronflement et autres

Les personnes concernées ne prennent souvent conscience de leurs ronflements nocturnes que lorsque leurs proches les interrogent. Une sensation de fatigue le matin et une gorge sèche en font également partie. Bien que le ronflement ne soit pas considéré comme une maladie, il peut être une épreuve de stress pour les personnes concernées et leurs partenaires. Mais qu’est-ce qui aide à lutter contre les ronflements gênants ? Des gadgets comme un Des oreillers anti-ronflement, un gilet anti-ronflement ou encore un simple écarteur nasal promettent un soulagement. Vous découvrirez ci-dessous quels autres outils sont disponibles et ce que vous devez savoir pour les utiliser.

Ronflement : causes possibles

La nuit, lorsque vous dormez, tous les muscles du corps se détendent. Cependant, afin de pouvoir respirer librement, la langue et la luette restent légèrement tendues. Les personnes qui ronflent souffrent de muscles de la gorge détendus, ce qui peut rétrécir les voies respiratoires supérieures. Les personnes concernées doivent inspirer et expirer avec plus de force, ce qui entraîne une circulation de l’air avec plus de pression dans les voies respiratoires. La luette et le palais mou vibrent et le son typique du ronflement se produit.

Les causes possibles du ronflement peuvent également être une luette allongée, une hypertrophie des amygdales ou des polypes dans le nez. Il existe également des causes temporaires telles que les symptômes du rhume et du rhume des foins. Des facteurs tels que le tabagisme et la consommation d’alcool affectent également le sommeil. De plus, les dormeurs sur le dos ont tendance à ronfler bruyamment car dans cette position, la langue retombe légèrement en raison de la gravité et rétrécit la gorge. De nombreuses aides visent donc à éviter de s’allonger sur le dos pendant son sommeil.

Cinq remèdes contre le ronflement

Certains des gadgets anti-ronflement suivants semblent exotiques, comme l’anneau anti-ronflement qui utilise l’acupression chinoise, d’autres sont plus classiques comme l’écarteur nasal. La décision d’achat reste une question d’opinion individuelle et toutes les personnes concernées doivent donc trouver l’aide qui leur convient.

Épandeur nasal

Épandeur nasal sont de petits clips en silicone avec des billes magnétiques des deux côtés qui s’enfoncent dans les narines. L’objectif est d’élargir les voies nasales et de faciliter l’inspiration et l’expiration des personnes concernées.

Oreiller anti-ronflement

Réglable en hauteur Oreiller anti-ronflement sont destinés à aider les personnes concernées à dormir sur le côté, car la luette et le palais mou vibrent particulièrement fortement lorsqu’elles sont allongées sur le dos. La forme spéciale de l’oreiller peut déplacer la tête dans une position plus avantageuse, facilitant ainsi la respiration nocturne et luttant contre le ronflement.

Gilet anti-ronflement

Il a acquis une plus grande renommée Gilet anti-ronflement 2016 lors du show start-up « The Lions’ Den ». Selon le fondateur Marcus Ruoff, le gilet est conçu pour vous empêcher de vous retourner sur le dos pendant votre sommeil. Dans cette position, le niveau sonore lors du ronflement augmente considérablement. Le gilet vous aide à dormir en position latérale.

Anneau anti-ronflement

Si vous êtes intéressé par l’acupression chinoise, celle-ci pourrait Anneau anti-ronflement être quelque chose pour toi. La forme est destinée à donner son effet au petit gadget. La bague est réglable en taille, ce qui la rend adaptée à différentes personnes et est en acier inoxydable. Selon le fabricant, il faut mettre la bague sur l’un des petits doigts une demi-heure avant de se coucher.

Protection auditive

Simple mais efficace Bouchons d’oreilles en silicone. Parce que si votre partenaire ronfle et qu’il n’y a aucune amélioration, la seule chose qui peut aider est de bloquer les perturbations la nuit et la meilleure façon d’y parvenir est d’utiliser des bouchons d’oreilles confortables et réutilisables.

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