2024-02-15 00:37:08
LEILA FADEL, ANIMATEUR :
Le Tai Chi est une forme traditionnelle d’arts martiaux chinois, connu pour augmenter la flexibilité et améliorer l’équilibre. De nouvelles recherches suggèrent que cela pourrait être plus efficace que des exercices aérobiques plus vigoureux pour abaisser la tension artérielle. Voici Maria Godoy de NPR.
MARIA GODOY, BYLINE : Le Tai Chi combine des mouvements lents et doux avec la pleine conscience. On parle souvent de méditation en mouvement. Ruth Taylor-Piliae de l’Université de l’Arizona étudie les nombreux bienfaits du tai-chi pour la santé.
RUTH TAYLOR-PILIAE : Oh, mon Dieu – moins de dépression, d’anxiété, moins de stress, un meilleur soutien social – tellement de choses.
GODOY : Aujourd’hui, une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Network Open révèle que le tai-chi est encore plus efficace pour réduire la tension artérielle que des exercices comme le jogging, le vélo et la marche rapide. L’étude a porté sur 342 personnes en Chine souffrant de préhypertension. C’est à ce moment-là que la pression artérielle est supérieure à la normale, mais qu’elle n’atteint pas tout à fait le niveau d’hypertension artérielle. C’est considéré comme un signe avant-coureur d’une éventuelle maladie cardiaque. Environ la moitié des personnes participant à l’étude ont fait des exercices d’aérobic supervisés, tandis que l’autre moitié a été formée à la pratique du tai-chi. Les deux groupes ont bénéficié de séances d’une heure quatre fois par semaine. Après 12 mois, le groupe de tai-chi a constaté des baisses de tension artérielle plus importantes que le groupe d’exercices aérobiques, et davantage de personnes du groupe de tai-chi ont vu leurs valeurs de tension artérielle tomber dans la plage normale par rapport au groupe d’aérobic. Alors, qu’est-ce qui, dans le tai-chi, aide à abaisser la tension artérielle ? Taylor-Piliae dit que le tai-chi a tendance à susciter davantage de réponses du système nerveux parasympathique. C’est le réseau de nerfs qui détend votre corps après des périodes de stress ou de danger.
TAYLOR-PILIAE : Être dans l’instant présent, se concentrer sur le tai-chi, être capable de se détendre, être conscient de ce que l’on fait aide en quelque sorte à calmer une personne. Et je pense que certaines de ces choses sont ce qui contribue vraiment à l’effet hypotenseur.
GODOY : Elle dit que le tai-chi est une forme d’exercice attrayante car il a un faible impact et nécessite peu d’espace ou d’équipement.
TAYLOR-PILIAE : Je pense que la beauté du tai-chi réside dans le fait qu’il n’est pas nécessaire d’avoir un abonnement spécial à un gymnase. Vous n’êtes pas obligé d’avoir des vêtements spéciaux. Une fois que vous avez appris le tai-chi, vous pouvez le pratiquer à tout moment, n’importe où et n’importe où. Et cela procure en quelque sorte cette chose apaisante et relaxante.
GODOY : Mais pour en récolter les bienfaits pour la santé, vous devez pratiquer le tai-chi de manière cohérente.
Maria Godoy, NPR News. Transcription fournie par NPR, Copyright NPR.
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