MALANG, TuguJatim.id – Devenir mère enceinte est le rêve de presque toutes les femmes du monde, car le désir d’avoir une progéniture en bonne santé est un rêve. Manger une variété d’aliments sains et effectuer des contrôles réguliers sont toujours des mesures prises pour maintenir la santé de l’utérus. Cependant, en dehors d’un régime alimentaire et de contrôles réguliers, il faut faire de l’exercice.
Les femmes enceintes doivent donc faire de l’exercice pour éviter les problèmes de grossesse et faciliter le processus d’accouchement. Attention cependant, le sport en question est un exercice léger.
Exercice pour les femmes enceintes
En fait, faire de l’exercice apporte de grands bénéfices pour la continuité du travail et le maintien de la santé de l’utérus. Par exemple, réduire le risque de maux de dos, réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, prévenir les ballonnements et la constipation et faciliter le processus d’accouchement.
1. Natation
La natation est un sport sans danger pour les femmes enceintes. Parce que la natation présente peu de risques et présente de bons avantages pour développer la force corporelle. En dehors de cela, cela peut améliorer la qualité du sommeil des femmes enceintes.
2. Marcher
Outre la natation, un autre sport que vous pouvez pratiquer est la marche. Il est préférable de le faire le matin lorsque les conditions sont fraîches ou l’après-midi pour se détendre. Les bénéfices sont énormes, comme le maintien de la santé cardiovasculaire et musculaire. En dehors de cela, il prévient la constipation, surmonte la douleur, maintient la santé pulmonaire et, bien sûr, contrôle le poids corporel.
3. Yoga prénatal
Le yoga prénatal est également important pour les femmes enceintes afin de maintenir une grossesse saine. Peut s’étirer, réguler la respiration et améliorer la posture corporelle des femmes enceintes.
4. Pilates prénatal
Faire du Pilates prénatal peut aider les femmes enceintes à pratiquer leur respiration, puis à calmer leur système nerveux et à abaisser leur tension artérielle. La chose la plus importante est que cela peut aider à mieux augmenter l’endurance.
5. Étirez-vous
Les étirements sont très importants, car les muscles abdominaux se contractent à mesure que l’on vieillit dans l’utérus. Ainsi, pour garder votre corps en mouvement actif, vous devez vous étirer, par exemple en ajoutant des haltères lourds en fonction de vos capacités.
Ainsi, l’exercice choisi doit présenter un faible risque et ne pas entraîner de risque de saignement, de maux de tête ou d’autres maladies. Outre l’exercice, vous devez bien sûr l’équilibrer avec un mode de vie sain et une consommation alimentaire afin que vos besoins soient satisfaits.
Journaliste : Sinta Ayudiya
Editeur : Darmadi Sasongko
2024-04-13 00:17:04
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