2024-05-11 04:57:02
J’ai commencé à suivre le programme 10x avec Jeff il y a quelques semaines et je me demandais si quelqu’un avait récupéré avant de commencer le mile magique ? Je viens de faire mon deuxième mile magique et ils sont beaucoup plus lents que lorsque j’en cours un après juste un lent échauffement. Je me fatigue vite car ils enchaînent 4 exercices d’accélération consécutifs (sans récupération). Tout semble prévu de manière très intentionnelle, mais cela a été un peu dégonflant de voir mon “mile magique” être environ 30 à 45 secondes plus lent que les miles précédents.
5 min d’échauffement – Marche/jogging
Autre – Appuyez sur le bouton de tour
4x exercice de cadence de 30 secondes / 30 secondes de récupération
Autre – Appuyez sur le bouton de tour
4 exercices de planeur à accélération de 30 secondes
Le kilomètre magique
5 minutes de récupération
6x 0,5 mile/3h00 de récupération
10 minutes de récupération – Marche/jogging
Merci pour tout commentaire.
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