04 novembre 2024 à 11h32 IST
Une étude révèle que la consommation régulière de noix chez les personnes âgées entraîne une meilleure santé cérébrale, réduisant considérablement le risque de démence.
Tout le monde recherche des mesures de précaution pour se prémunir contre la démence, une maladie neurodégénérative. UN étude publié dans la revue GeroScience explore le rôle de la consommation fréquente de noix et si elles réduisent le risque de démence. Les noix chez les personnes âgées, lorsqu’elles sont consommées régulièrement, entraînent 12 % de risque en moins de démence.
Les noix améliorent vos fonctions cognitives. (Pexels)
Les maladies neurodégénératives sont courantes avec le vieillissement, car les capacités cognitives se détériorent, entravant les activités quotidiennes ; et affectant la communication et les compétences analytiques. La mémoire en prend également un sacré coup. L’alimentation joue un rôle crucial dans la prévention potentielle de la démence. Voyons comment et quels types de noix doivent être incorporés à votre alimentation.
Rôle des noix
Les noix devraient faire partie de votre alimentation habituelle. (Pexels)
Les chercheurs ont sélectionné 50 386 participants, âgés de 40 à 70 ans, en fonction de leur consommation de noix, de leurs habitudes de vie, de leur état de santé et de leurs diagnostics de démence. Les participants ont ensuite été répartis en différentes catégories en fonction de la fréquence de consommation de noix.
Combien consommer
Les chercheurs ont découvert que ceux qui consommaient des noix avaient 12 % moins de risques de développer une démence. La réduction du risque de 12 % était plus prononcée chez ceux qui consommaient quotidiennement des noix avec une portion modérée. De plus, il a été prouvé que les noix non salées, et non transformées, comme les noix de cajou et les amandes, sont plus saines.
Cependant, la consommation de noix ne réduira pas à elle seule le risque de démence, car les facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle important. La consommation de noix était plus efficace chez les personnes non-fumeurs ayant un mode de vie sain qui impliquait des exercices physiques réguliers et un sommeil suffisant.
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Actualités / Lifestyle / Santé / Réduisez votre risque de démence de 12 % en incluant ce super aliment cérébral dans votre alimentation
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