Une étude menée sur TikTok et Instagram révèle les régimes préférés des Françaises à l’approche des beaux jours. Va-t-on réussir à nous défaire des diktats physiques ? Rien n’est moins sûr. À l’approche de l’été, de nombreuses femmes surveillent leur silhouette, scrutant chaque bourrelet et chaque kilo en trop. Cette situation semble s’être aggravée avec l’impact des réseaux sociaux sur notre perception de nous-mêmes. Les hashtags #bikinibody et #summerbody restent très populaires en ligne, allant à l’encontre des défenseurs du mouvement de l’image corporelle positive. Sur TikTok comme sur Instagram, de nouvelles tendances minceur émergent chaque jour, proposant des régimes alimentaires spécifiques ou des jeûnes pour une durée déterminée. Quelque chose, expert en téléconsultation médicale spécialisé dans la perte de poids, dévoile les techniques privilégiées des Françaises pour perdre quelques kilos superflus.
1. Le jeûne intermittent
Avec plus de 134 767 publications et 333,6 millions de vues sur TikTok et Instagram, le jeûne intermittent est un phénomène sur les réseaux sociaux. Il existe trois types de jeûnes intermittents. Le plus courant est le “time-restricted fasting” qui consiste à jeûner pendant 14 à 18 heures par jour en réduisant la fenêtre de prise alimentaire à 6 à 10 heures. En revanche, le “eat-stop-eat” alterne entre des jours de repas normaux et des jours de jeûne, avec deux jours de jeûne non consécutifs par semaine. Enfin, la méthode “5:2” implique d’alterner entre des jours de repas normaux et deux jours de restriction calorique.
2. Le régime chrononutrition
Moins connu que le jeûne intermittent, le régime chrononutrition arrive en deuxième position. Cette méthode consiste à manger selon l’horloge biologique et aurait des effets positifs à long terme. Popularisé par le mannequin Hailey Bieber, le régime #chrononutrition compte 1 176 vidéos sur TikTok et 11 millions de vues, ainsi que 112 114 publications sur Instagram dédiées à cette technique.
3. Le régime cétogène
Le régime “cétogène”, également appelé “kéto”, occupe la troisième place. Il privilégie une alimentation riche en graisses saines et pauvre en glucides. Une étude a montré que les personnes suivant ce régime pouvaient perdre jusqu’à 2 kilos. Le hashtag #regimecetogene rassemble 5,6 millions de vues sur TikTok et 88 102 publications sur Instagram.
4. L’alimentation intuitive
L’alimentation intuitive est la quatrième méthode minceur la plus populaire chez les Françaises. Cette approche consiste à manger en fonction de sa faim, en étant attentif aux aliments consommés, à son énergie et à ses émotions. Cela permet de retrouver une alimentation saine adaptée aux besoins du corps.
5. Le déficit calorique
Enfin, le déficit calorique occupe la cinquième place. Le but est de consommer moins de calories que celles brûlées pour favoriser la perte de poids. Ce hashtag rassemble plus de 11 092 vidéos sur TikTok et 34 592 sur Instagram. Cette méthode nécessite de connaître son métabolisme et sa dépense énergétique quotidienne, et peut être dangereuse si l’équilibre nutritionnel n’est pas respecté.
Malgré tout, le Dr Sophie Albe-Ly rappelle que ces techniques peuvent entraîner des effets yo-yo si elles ne sont pas associées à des habitudes alimentaires saines. Il est important de bien composer son assiette avant de commencer un régime, afin d’éviter les fringales et de maintenir un niveau d’énergie optimal tout au long de la journée.
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2024-02-25 21:24:07