Faire en sorte que votre interpolation éteigne les gadgets est probablement un bras de fer quotidien. Les gadgets occupent une place de choix dans toutes nos maisons, pour les adultes comme pour les jeunes. Il nous relie aux autres, nous divertit et nous apprend de nouvelles choses. Il est plus facile que jamais de gérer un enfant pleurnichard et collant dans un centre commercial/restaurant ou de résoudre la situation « je m’ennuie ». Il a rendu possible l’éducation en ligne pendant la pandémie et a sauvé la vie dans de nombreuses situations. Qu’il s’agisse de défis de travail à domicile pour les parents ou d’un compagnon pour les jeunes, en particulier pendant ces jours de confinement solitaires.
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Les écrans sont utilisés comme « récompenses » pour se préparer rapidement, manger des légumes, terminer ses devoirs scolaires, etc. Ce qui commence comme une activité encourageante de cinq à dix minutes est difficile à comprendre. éteindre. La nature passionnante des gadgets libère de la dopamine, un neurotransmetteur qui fait que les gens associent les écrans au plaisir. Cela crée une sensation de vouloir en avoir plus et naturellement le besoin de passer plus de temps avec l’appareil. Il existe plusieurs autres facteurs qui contribuent à rester scotchés à nos écrans, mais cela fera l’objet d’un article ultérieur.
Lorsque les enfants utilisent des appareils, il s’agit généralement d’une activité solitaire et sédentaire, où ils n’interagissent pas avec de «vrais» amis et leur famille, n’apprennent pas ou ne profitent pas du plein air. Cela pourrait contribuer à obésité, durées de concentration plus courtes, isolement et problèmes de sommeil. Alors que certains parents ont recours à des mesures drastiques telles que couper Internet ou supprimer tous les appareils à la maison, voici quelques façons d’équilibrer le temps d’écran de votre enfant en se souvenant de 3 Ms – Gérer, modéliser et Significative.
Gérer : créer des limites
Les limites offrent des lignes directrices claires pour vous et les jeunes, laissant une place minimale à l’ambiguïté et à l’abus. Asseyez-vous avec votre enfant et dressez la liste temps d’écran les frontières. Ceux-ci inclus:
Lorsque – Décidez de l’heure et du moment où les gadgets peuvent être utilisés. Par exemple, après avoir fini le déjeuner/dîner ; lorsque les études sont terminées et que les tâches du lendemain sont planifiées ; Le dimanche matin, etc. Vous pouvez également ajouter quand cela ne sera pas autorisé, peut-être le matin avant de partir pour l’école, peut-être.
Il serait préférable que vous décidiez également de durée totale du temps d’écran pour les jours de semaine et les week-ends. Ceci doit être respecté en toutes circonstances par tout le monde dans la maison.
Où – Décidez des endroits où votre enfant peut utiliser des gadgets et où il ne le peut pas. Par exemple, ils peuvent regarder dans la salle familiale/TV et la chambre pendant la journée. Les endroits où ils ne sont pas autorisés peuvent inclure la salle à manger, la salle de bain, la chambre la nuit et les restaurants.
Quoi – Définir ce qu’ils doivent être autorisés à faire avec un appareil. Il est essentiel de garder une trace de ce qu’ils regardent et font sur leurs appareils. Examinez les jeux auxquels ils jouent – est-ce trop violent ? Regardez le contenu qu’ils sont
regarder et lire – est-ce adapté à l’âge ? S’ils sont sur les réseaux sociaux, parler de l’étiquette et de la sécurité en ligneet avoir une ligne de communication ouverte avec eux.
Une fois que vous avez défini ces limites, vous devez être cohérent au quotidien et respecter ce qui a été convenu. Cela réduira les frictions et les débordements entre vous et votre enfant.
Modèle : Comportement d’écran équilibré
Votre enfant vous observe et apprend, alors passez en revue votre propre utilisation du gadget. En tant que parent, vous influencez énormément votre enfant et pouvez l’aider à équilibrer ses activités réelles et temps d’écran en le faisant soi-même. Si vous êtes collé à votre téléphone ou à votre tablette, vous modélisez un comportement opposé à ce que vous voulez chez votre enfant. N’oubliez pas que votre enfant respectera les directives s’il vous voit, en tant que parent, suivre des limites similaires. Il convient de mentionner que les enfants dans de telles situations se sentent également ignorés par leurs parents.
Créez une zone « sans écran » chez vous. Cela peut être pendant les repas lorsque vous mangez ensemble ou que vous réservez 30 à 60 minutes pour du temps en famille, pour lire, faire de l’exercice, jouer à des jeux de société ou simplement vous détendre ensemble, où tous vos appareils sont laissés à l’extérieur, y compris le vôtre. C’est un moyen fantastique de se connecter et de développer des liens familiaux.
Significative: Donner une tournure positive au temps d’écran
Avec les informations mondiales à portée de main, l’appareil est une puissante source de connaissances et d’informations. Encouragez votre enfant à regarder des programmes sur la nature, la science, l’histoire, etc. Aidez votre préadolescent à choisir des chaînes et des émissions adaptées à son âge et à son développement.
Faites des choses ensemble en ligne – Les vidéos de bricolage sont très amusantes pour les parents et les enfants, regardez quelque chose d’intéressant ensemble et discutez-en ensuite. Ou rejoignez leur jeux vidéos.
Gérez leur routine où ils ont des choses amusantes à faire et attendent avec impatience la journée. Il est impératif de trouver un bon équilibre, y compris le temps de jeu, les activités parascolaires, les passe-temps et un sommeil suffisant. Ceci est extrêmement crucial pour le développement holistique et la bonne santé de votre enfant. Cela permettra à votre jeune préadolescent de rencontrer et de socialiser avec de nouveaux groupes de pairs et de développer des compétences uniques. Consacrez-leur du temps et encouragez-les à chanter, danser, peindre, écrire, pratiquer un sport, etc.
Les appareils numériques sont un outil essentiel dans le monde d’aujourd’hui, et les tendances technologiques actuelles les rendent hautement addictifs. La clé n’est pas de l’éliminer, mais de l’embrasser avec des limites saines de manière cohérente pour vous et ceux à la maison.
Lorsque le temps passé devant un écran remplace les activités et les interactions constructives, il augmente le risque de manquer des compétences essentielles à la vie qui impliquent le travail d’équipe, la pensée critique, la socialisation et la régulation émotionnelle. L’individu peut avoir des explosions fréquentes, sera irritable et agressif. Alors, faites attention à ceux-ci, surtout après le temps passé sur l’écran.
Shubhika Singh est un psychologue consultant senior spécialisé dans les jeunes adultes et co-fondateur d’Innerkraft.com, basé à Kolkata.
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