Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de la glycémie, la réponse immunitaire et le rythme cardiaque. Des recherches récentes suggèrent que le magnésium pourrait également être un traitement potentiellement efficace contre le diabète, le COVID pulmonaire et les maladies cardiaques, écrit Bloomberg
Diabète
Le magnésium est essentiel à la production d’insuline, une hormone nécessaire au transport du glucose des aliments vers les cellules. Des études ont montré que les personnes diabétiques ont souvent des niveaux de magnésium inférieurs à ceux des personnes non diabétiques. Une étude de 2022 publiée dans la revue Traitements diabétiquesa découvert que les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient des suppléments de magnésium présentaient une amélioration significative de leur taux de sucre dans le sang.
Longue COVID
Le magnésium peut également jouer un rôle dans le traitement du COVID long. Des études ont montré que les personnes atteintes d’une longue COVID ont souvent des niveaux de magnésium inférieurs à ceux des personnes sans longue COVID. Une étude de 2023 publiée dans la revue Frontières en immunologieont découvert que les suppléments de magnésium amélioraient considérablement les symptômes du long COVID, tels que la fatigue et l’essoufflement.
Maladie cardiaque
Le magnésium est également important pour la santé cardiaque. Il aide à détendre les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle. Des études ont montré que les personnes souffrant d’une maladie cardiaque ont souvent des niveaux de magnésium inférieurs à ceux des personnes sans maladie cardiaque. Une étude de 2022 publiée dans la revue Circulationont découvert que les suppléments de magnésium réduisaient considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.
Conclusion
Ces études suggèrent que le magnésium pourrait constituer un traitement potentiellement efficace pour un certain nombre de pathologies courantes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets exacts du magnésium.
Conseils pour augmenter l’apport en magnésium
L’apport quotidien recommandé en magnésium pour les adultes est de 400 milligrammes pour les femmes et de 420 milligrammes pour les hommes. Vous pouvez augmenter votre apport en magnésium en mangeant davantage d’aliments riches en magnésium, tels que :
- Légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli
- Céréales entières, comme les flocons d’avoine et le riz brun
- Noix et graines, comme les amandes, les noix de cajou et les graines de chia
- Les légumineuses, comme les haricots et les lentilles