2024-01-11 18:52:00
Résilience psychologique
Renforcer la résilience : 15 questions qui nous aident à mieux survivre aux crises
La résilience – c’est-à-dire la résistance psychologique – nous aide à bien surmonter les crises.
© Jay Yuno / Getty Images
La façon dont nous traversons les crises dépend essentiellement de notre résilience, c’est-à-dire de notre résistance psychologique. Un trait qui, heureusement, s’apprend. Par exemple, avec une introspection ciblée.
Crises. Des crises partout. Le sentiment d’être au milieu d’une période de crise touche actuellement de nombreuses personnes. Et pour cause, car L’inflation, les guerres, les crises climatiques et énergétiques ne sont que quelques exemples des nombreux défis de notre époque. Et ce ne sont là que les aspects sociaux. Il y a souvent aussi les soucis et les obstacles privés et professionnels de chacun. Oui, ce n’est pas facile pour nous.
Mais comment se traiter avec respect dans une période difficile ? La clé pour gérer les crises de manière saine est la résilience. Notre résilience psychologique a un impact significatif sur notre capacité à désespérer ou à grandir en temps de crise. La résilience repose sur un total de sept piliers : l’optimisme, l’acceptation, l’orientation vers les solutions, la responsabilité, l’orientation vers le réseau et la planification future.
Dans chaque phase difficile de notre vie, nous avons le choix de laisser grandir chacun de ses piliers – ou de nous enfouir la tête dans le sable et d’attendre que la tempête souffle sur nous. Mais l’avantage de la résilience est qu’à chaque crise que nous surmontons, nous sommes mieux préparés à affronter la suivante. Et comme la vie ne se déroule pas en ligne droite, la prochaine crise, grande ou petite, surviendra presque certainement à un moment donné.
Si cela se reproduit, de nombreuses personnes se sentiront d’abord impuissantes et dépassées. Une réflexion personnelle ciblée vous aide à vous souvenir de votre résilience et à mieux surmonter la crise. Les 15 questions suivantes peuvent être un point de départ dans votre recherche sur la manière de bien gérer les crises.
Résilience : 15 questions pour mieux survivre aux crises
- Quelles crises ai-je déjà surmontées dans ma vie ?
- Quelles qualités m’ont aidé à surmonter les crises ?
- Qu’ai-je appris des crises de ma vie ?
- Quel est le pire qui puisse m’arriver dans cette situation ?
- Dans quelle mesure ce scénario est-il réaliste ?
- Sur quelles personnes puis-je toujours compter ?
- Comment mes amis et ma famille peuvent-ils me soutenir en cas de crise ?
- De quoi et pour qui suis-je reconnaissant dans ma vie ? Et pourquoi?
- De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment pour traverser la crise ?
- Dans quelle mesure puis-je changer activement ma situation actuelle ?
- Qu’est-ce qui m’empêche de résoudre enfin le problème ?
- Quels sentiments me préoccupent face à la crise ?
- Qu’est-ce que mes sentiments veulent me dire ?
- Qu’est-ce qui me donne du courage encore maintenant ?
- Qu’est-ce que j’attends particulièrement avec impatience dans un avenir proche ?
D’ailleurs : si vous n’avez pas immédiatement de réponse aux questions, ce n’est absolument pas un problème. Certaines questions mettent du temps à prendre effet. Il est important de prendre votre temps pour trouver des réponses qui vous aideront.
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