Renforcer son immunité en hiver : conseils et astuces de santé

Le froid, les journées moins ensoleillées, la baisse d’énergie, c’est un cocktail idéal pour les virus. Pour les contrer, direction la pharmacie où les produits pour renforcer son immunité se multiplient dans les rayons. Autre alliée contre les microbes, une huile essentielle de Ravintsara. À avaler, à sentir, chacun ses astuces. Un système que l’on peut aussi renforcer par des cures. Les oligo-éléments et les vitamines se trouvent également dans notre assiette. Voilà ce qu’il faut privilégier l’hiver. Vanessa Bedjai-Haddad, diététicienne et nutritionniste, conseille de chercher des aliments riches en vitamine C, des agrumes, en vitamine B9, des choux, du brocolis et des épinards, et en vitamine D, des poissons gras, du thon, du saumon, des sardines, du hareng ou des anchois Rajoutez deux carrés de chocolat par jour à 70 % minimum pour le magnésium et le plaisir. Un peu d’ail pour ses vertus antimicrobiennes. Et enfin, un dernier conseil, c’est faire du sport. Et vous voilà prêt à attendre les beaux jours sans tomber malade. TF1 | Reportage C. Bayle, C. Auberger.